Cele mai bune exerciții la spate pentru toate nivelurile de antrenor de gimnastică
Cele mai bune exerciții de spate pentru toate nivelurile de gimnastică
Construiți un spate mai mare și mai puternic cu aceste exerciții pentru începători, intermediari și avansați
Oamenii au tendința de a-și da spatele de la sine până în momentul în care ceva nu merge bine. Ne lăsăm ore întregi la birou înainte de a ne îndrepta către sala de sport pentru a lucra exclusiv asupra mușchilor pe care îi putem vedea, cum ar fi bicepsul, pieptul și abdomenul, fără a ne îngrijora prea mult de cei pe care nu îi putem. Toate acestea sunt - puteți vedea unde se îndreaptă, nu-i așa? - o greșeală uriașă.
Un spate puternic este fundamentul multor mari ascensoare pe care le vei aborda în sala de gimnastică și cheia pentru menținerea unei posturi bune în viața ta de zi cu zi. Și dacă sunteți motivat de estetică, atât cât motivele practice sunt siguri că un spate mai mare și mai larg vă va face să arătați dinamită pe plajă.
Mai jos veți găsi videoclipuri și explicații pentru cele mai bune exerciții de spate pentru începători, intermediari și avansați, selectate de antrenorul de forță și condiționare Richard Tidmarsh, fondatorul Reach Fitness. Toate exercițiile pot fi reduse la nivelul dvs. prin adăugarea sau îndepărtarea greutății, așa că, chiar dacă vă place un expert în sala de gimnastică, nu săriți mișcările pentru începători - sunt la fel de importante ca celelalte exerciții și merită să le învățați.