Cele mai bune băuturi înainte de culcare - The Sleep Charity

cele

Fie că este o pălărie de noapte, o cupă bună sau o cacao fierbinte, ceea ce bei înainte de culcare poate fi diferența dintre o noapte de odihnă bună și una deranjată.

Citiți mai departe pentru a afla care sunt cele mai bune băuturi de consumat înainte de culcare și cum afectează somnul.

Cacao fierbinte sau ciocolată

O băutură clasică înainte de culcare, dar cacao fierbinte nu trebuie confundată cu ciocolata fierbinte. Cacao este pulbere fără grăsime din untul de cacao, în timp ce „consumul de ciocolată” este așchii sau pelete de ciocolată topite și amestecate cu lapte, smântână sau apă. Dezavantajul ciocolatei calde nu este doar cofeina, ci conținutul de zahăr. De asemenea, conține feniletilamină, care provoacă un nivel natural ridicat.

Lapte cald

Este un remediu vechi, dar se știe că calciul ajută somnul odihnitor, motiv pentru care mulți experți în somn recomandă o cană de lapte caldă înainte de culcare! Este eficient în reducerea stresului și stabilizarea fibrelor nervoase, inclusiv a celor din creier - plus legătura psihologică dintre lapte și culcare ar putea fi responsabilă pentru proprietățile sale de stimulare a somnului.