Deficitul caloric pentru o excursie de 5 zile - cea mai mică cantitate de alimente pe zi Backpacking Light
Acasă ›Forumuri› Forumuri generale ›Alimente, hidratare și nutriție› Deficitul caloric pentru o excursie de 5 zile - cea mai mică cantitate de alimente pe zi?
Sunt un fan extrem de ușor, extrem de motivat, pentru o călătorie viitoare. M-am accidentat la umăr, ceea ce va face ca pachetul meu să fie cât mai ușor posibil pentru o excursie de 5 zile în munți, fără posibilități de aprovizionare. Încep cu o greutate de bază de sub 6 lb și vreau să-mi păstrez pachetul sub 10 lb în total pentru următoarea mea călătorie de 5 zile. Densitatea alimentelor mele este de 140 cali/oz, așa că nu am mult mai mult spațiu pentru a optimiza compoziția, așa că intenționez să las cât mai mult acasă cât pot. Voi acoperi rata mea normală de 20-25 mile pe zi la altitudine mare. Aș aduce în mod obișnuit 3000 de cal/zi pentru așa ceva, dar aș vrea să scap așa. Pot să îmi fie foame, dar nu vreau să mă topesc complet și să nu pot acoperi terenul.
Oricine a testat vreodată cât de puține calorii pot consuma și încă mai obțin în kilometri? Sunt sigur că există o mulțime de povești despre urșii care-ți mănâncă proviziile sau despre un calcul greșit care, din greșeală, duc la o situație de rație?
Locație: North Woods. Departe in nord.
Singurul factor pe care nu l-ai menționat a fost greutatea ta. În funcție de asta, sună de parcă ai fi timid deja 1000 de calorii pe zi (la 3000 de calorii/zi anterioare transportate).
Manfred face excursii lungi (Brooks Range, Alaska; în toată Islanda) planificând să slăbească jumătate de kilogram de greutate corporală pe zi. Funcționează pentru el să transforme acele 15 kilograme de greutate corporală (adică grăsime) pe care le pune atunci când este acasă între călătorii lungi în 30 de zile cu greutate mai mică. Așadar, mănâncă aproximativ 2.000 de calorii pe zi mai puțin decât cheltuiește. Și cu siguranță eliberează kilometrii: 20-25-30/zi uneori pe un teren grav accidentat.
Așadar, există un studiu de caz care sugerează că arderea a peste 4.000 de calorii pe zi, dar consumarea a doar 2.000 de calorii pe zi este posibilă. Tot ce am citit de către un membru BPL care face kilometri serioși precum Craig Wisner și ceea ce văd făcând Manfred când am mers cu el este spre o gustare continuă de aproximativ 100 de calorii/oră față de 3 mese mari pe zi.
Când am căutat caloriile mele, tind să pășesc mai mult pe alimente naturale pe parcurs. Sunt în mod rezonabil informat despre ele și, de obicei, găsesc ceva de ales și ronțăit în timp ce fac drumeții. Când/unde te duci? 20-25 mile/zi nu necesită toate orele de lumină, așa că mâncarea fructelor de pădure, a măceșilor, a scoarței interioare etc. vă ocupă mintea și vă ajută puțin cu caloriile. Sau du-te la plin Bear Grylls și mănâncă fiecare bug pe care îl găsești. Dacă vă aflați în timpul sezonului de vârf de fructe de pădure, ați putea mânca mai mult din mâncarea pregătită mai devreme pentru o greutate mai mică a pachetului și puteți pășui mai târziu în călătorie.
Vă mulțumim pentru angajarea subiectului! Ai câteva comentarii bune acolo.
Sunt un pășun prin natura mea, cu un fundal mare de alpinism, așa că sunt obișnuit să nu am nimic asemănător cu o masă până la cină, dar să păstrez un mic flux de calorii pentru a menține glicemia prea mică. Dar alpinismul este mai puțin de lucru decât drumețiile, deci există mai multe necunoscute care compară această activitate.
Voi fi pe CDT în sudul Colorado într-o săptămână, astfel încât oportunitățile de a completa din natură vor fi puține. În plus, sunt complet necalificat în acel departament și probabil aș fi în pericol mai mare să mănânc orice nu am ambalat în afară de o bară de granola căzută pe traseu!
Marea mea plată este că sună ca un deficit de 2000 de calorii în domeniul rațiunii. Sunt destul de slab pentru început și nu aș încerca asta pentru o lună de aventură, dar îmi dau seama că, cu doar 5 zile pe traseu, aș putea scăpa de ea. Sunt la o distanță de 5-10 kilograme de când mă demac pe deplin făcând alte aventuri stupide, așa că ar trebui să am un tampon sănătos.
Reducerea consumului este un truc bun la care nu m-am gândit. Mai întâi mănânc în mod automat mâncarea mea cu cel mai mic număr de calorii, dar m-aș putea juca și cu reducerea aportului. S-ar putea ajunge la un experiment valoros pentru a afla unde este punctul meu de rupere!
Locație: Oregon și Washington
Am mâncat multe fructe de padure în timp ce făceam drumeții, dar este nevoie de timp. Dacă doriți să faceți o mulțime de kilometri pe zi, este mai greu să găsiți timp pentru a găsi mâncare de mâncat. Uneori îmi plac drumețiile în timpul sezonului Huckleberry.
după ce am făcut numeroase extras și excursii de mai multe zile în sălbăticie, cred că acesta este un lucru destul de individual. Cunosc o femeie care aleargă 200 de milers și nu mănâncă aproape nimic. Aș cădea mort pe pistă încercând asta. cu toate acestea, cred că viteza (ritmul) este un factor în necesarul de calorii. cu cât mergi mai repede, cu atât ai nevoie de mai multe calorii pentru a menține acel ritm. 20-25 mile pe zi nu trebuie să fie un ritm rapid dacă sunteți dispus să aveți zile lungi. dacă ești la fel de experimentat după cum sugerează postarea ta originală, ar trebui să poți simți și simți ceea ce are nevoie corpul tău pe baza experienței din trecut.