Cele mai bune antrenamente Sledgehammer pentru consolidarea forței OnnitOnnit Academy
Cine ar fi crezut că antrenamentul cu barosele ar fi una dintre cele mai bune modalități de rezistență funcțională și condiționare?
Una dintre cele mai vechi forme de antrenament din jur devine un element esențial în obținerea de rezultate fantastice pentru sportivi și pentru toți ceilalți care doresc să devină o forță de care trebuie să se țină cont.
Îmi amintesc cu mulți ani în urmă folosind ciocane pentru distrugere; dărâmarea pereților și spargerea betonului când lucram în construcții.
Când am terminat cu o zi lungă de muncă cu barosul, m-am simțit ca un ticălos, chiar dacă eram obosit ca naiba.
Brațele mele ar fi de mărimea grepfruturilor, iar miezul, umerii, spatele și aderența ar fi dureroase zile întregi.
| Durată | Frecvență | Tipul de exercițiu | Intensitate | Repetiții | Odihnă |
| 5 minute | 1-2 ori pe săptămână | antrenament de forță | intensitate mare | variază în funcție de exercițiu | 15 secunde |
O introducere la antrenamentele Sledgehammer
Când te gândești la metodele de antrenament din vechea școală, barosul este unul dintre primele lucruri care probabil îți vin în minte. În ceea ce privește construirea și dezvoltarea rezistenței brute și a puterii explozive, nimic nu o învinge.
Desigur, destinatarul principal al leagănelor „distructive” ale barosului este o anvelopă mare pentru tractor.
Hamelii vin în multe greutăți: de la 4 lire sterline, până la 30 de lire sterline, iar unele sunt chiar mai mari.
Împreună cu multe dintre beneficiile fizice care vin cu antrenamentul cu barosul, vă simțiți, de asemenea, al naibii de bine, doar legănându-l și trântindu-l.
Îți scoate la iveală puterea brută înnăscută și te lasă să te simți ca un supererou (sau ticălos, în funcție de starea ta de spirit).
Pur și simplu nu poți obține acest sentiment din orice echipament pe care o sală de gimnastică ar putea să-l ofere.
Beneficiile exercițiilor cu ciomag
Pentru luptători și sportivi, exercițiile cu baros sunt instrumente excelente de utilizat din când în când, fie că sunt incluse în programul de antrenament în circuit sau ca instrument principal pe care îl folosiți pentru dezvoltarea puterii și puterii.
Împreună cu dezvoltarea puterii și puterii, puteți căuta să îmbunătățiți stabilitatea încheieturii mâinii, precum și să consolidați antebrațele și aderența.
Forța de prindere este esențială atât pentru atacanți, cât și pentru grefieri, împreună cu ceilalți sportivi sportivi majori.
Antrenamentele Sledgehammer sunt unele dintre cele mai rele instrumente cu care te poți antrena, îmbunătățindu-ți puterea, rezistența, flexibilitatea și puterea explozivă.
Atunci când utilizați un baros pentru antrenamentul de forță, vă determină să utilizați gama completă, mișcările articulare multiple, concentrându-vă pe accelerație, agilitate, coordonare, viteză și duritate mentală.
Îl puteți folosi ca antrenament complet, cu sau fără cauciuc. De asemenea, puteți folosi barosul ca exercițiu de încălzire înainte de a începe antrenamentul cu un alt instrument.
Ciocanele vor întări mușchii, tendoanele și ligamentele de la încheietura mâinii, cotului și centurii umărului.
Acesta este instrumentul perfect pentru luptătorii care doresc să consolideze acele zone și să mărească puterea explozivă.
Permite exerciții de antrenament cu greutăți circulare care nu sunt posibile cu alte echipamente tradiționale. Coordonarea mâinii-ochi se îmbunătățește chiar!