Eu; Sunt doctor în obezitate
Nu lăsa cel mai mare studiu cu pierderi să te dea jos! Există speranță.
Împărtășește această poveste
Acțiune Toate opțiunile de partajare pentru: Sunt medic pentru obezitate. Am văzut pierderea în greutate pe termen lung. Iată cum.
Săptămâna trecută nu a fost o săptămână bună pentru cei care speră să slăbească definitiv. Un studiu al foștilor concurenți la emisiunea NBC Cel mai mare ratat, condus de Institutul Național de Sănătate, a constatat că șase ani după ultima dată când Jillian Michaels a țipat la ei, aproape toți concurenții sezonului opt au recăpătat cea mai mare parte a greutății pe care o pierduseră atât de dureros.
Mai rău, se părea că metabolismul lor era rupt. Deși este complet normal ca ratele metabolice ale organismelor să scadă odată cu scăderea în greutate (un fenomen cunoscut sub numele de adaptare metabolică), șase ani mai târziu și pierzătorii ardeau mult mai puține calorii decât s-ar fi așteptat. Metabolismele lor, în medie, au avut o performanță slabă la nivelul de 499 de calorii pe zi - doar timid de valoarea unui Big Mac.
Ca medic exclusiv medicină pentru obezitate, cu mai mult de 13 ani de muncă în întregime cu pacienții cu privire la pierderea în greutate și schimbarea comportamentului și un profil foarte public, am avut comentarii și întrebări despre acest studiu care îmi umpleau căsuța de e-mail. Înțeles, oamenii au fost descurajați. Unii mi-au scris să spună că acum își pierduseră speranța, că erau deprimați, că nu mai vedeau rostul nici măcar să mai încerce. Alții au scris cu justificare și mi-au spus că pierderea în greutate pe termen lung este imposibilă.
Ei bine, sunt aici pentru a vă spune că pierderea în greutate pe termen lung nu este cu siguranță imposibilă, dar poate că construcțiile pe care le-am creat în jurul scăderii în greutate, construcții precum Cel mai mare ratatcondamnă pe cei care le cumpără la eșec.
Cred că ceea ce împiedică oamenii mai mult decât orice altceva cu pierderea în greutate este modul în care succesul a fost definit. Indiferent dacă această definiție provine din glorificarea pierderii extreme în greutate la emisiunile de televiziune idioate, sau din mesaje de sănătate publică cu privire la riscurile obezității sau medicii care discută cu pacienții greutăți „normale” sau indici de masă corporală sau din dorințe personale, obiectivul de poștă este unul dintre pierderea ultimului pic de exces de greutate.
Și, deși pierde totul, poate și se întâmplă, trebuie întotdeauna să accepte condiția „Rezultatele nu sunt tipice”.
Poate că construcțiile pe care le-am înființat în jurul scăderii în greutate, construcții de genul Cel mai mare ratatcondamnă pe cei care le cumpără la eșec
În 1997, Gary Foster și colegii săi au explorat așteptările pacienților în timp ce s-au înscris într-un program medical de slăbire. Înainte de începerea tratamentului, 60 de femei cu obezitate au fost rugate să-și descrie greutatea obiectivului, împreună cu valorile lor pentru „greutatea visată”, „greutatea fericită”, „greutatea acceptabilă” și „greutatea dezamăgită”.
„Dezamăgit” a fost definit ca „o greutate care este mai mică decât greutatea dvs. actuală, dar pe care nu o puteți vedea în niciun fel ca fiind de succes. Ați fi dezamăgit dacă aceasta ar fi greutatea finală după program”.
În medie, greutatea obiectivelor femeilor a reprezentat o pierdere în greutate de 32 la sută, „visează” o pierdere de 38 la sută, „fericită” o pierdere de 31 la sută, „acceptabilă” o pierdere de 25 la sută și „dezamăgită” o pierdere de 17 la sută.
La sfârșitul programului, aproape jumătate dintre subiecții studiați nici măcar nu au slăbit suficient pentru a fi dezamăgiți, în timp ce doar aproximativ un sfert au atins o greutate „acceptabilă” și doar 9% au pierdut suficient pentru a fi „fericiți” în legătură cu aceasta.
Și ce se întâmplă dacă rezultatul tău nu este chiar dezamăgitor? Ei bine, sunt șanse să renunțați la încercare și, din moment ce greutatea este o afecțiune cronică, când tratamentul se oprește, greutatea revine.
Înainte de a ajunge la dovada că pierderea în greutate pe termen lung este atât reală, cât și posibilă, să schimbăm viteza pe scurt și să vorbim despre alergare. Sunt alergător. Nu unul bun, atenție, ci un alergător totuși. La 44 de ani, pentru ca eu să mă calific la maratonul de la Boston de anul viitor, ar trebui să finalizez un maraton în mai puțin de trei ore și 15 minute. Nu este probabil ca acest lucru să se întâmple. Cea mai lungă cursă pe care am alergat-o vreodată a fost un semimaraton în care am participat la două ore și 12 minute - și am vrut să mor pentru ultimii 20 de ani.
Mai multe despre pierderea în greutate
Ce se întâmplă dacă succesul la alergare ar fi determinat prin calificarea la Boston? Aș fi în continuare alergător dacă m-aș dezamăgi în mod regulat prin faptul că nu pot alerga la un maraton, darămite să mă calific la Boston, sau aș înceta pur și simplu să alerg? Sunt destul de sigur că mă opresc - ceea ce este o adevărată rușine, deoarece există beneficii incredibile pentru sănătate și calitate a vieții, alergând, chiar alergând încet și este distractiv să porniți.