Cele mai bune antrenamente pentru mușchii coapsei interioare pentru a construi adductori de șold

Aductorii de șold pot fi cheia unei mișcări puternice, atletice. Nu le mai ignora în antrenamentele tale.

cele

Acesta este sfatul dvs. de antrenament rapid, o șansă de a învăța cum să lucrați mai inteligent în doar câteva momente, astfel încât să puteți ajunge direct la antrenament.

Există mai mult de 650 de mușchi în corpul uman, dar doar o mână dintre ei sunt vizați în antrenamentele celor mai mulți băieți. Pecs, biceps, triceps, delturi, laturi, capcane, abs, quads, gluts, șuncă, vițe - acești mușchi prind lumina reflectoarelor, în timp ce sute de alții au o scurtă reducere. Aceasta este o problemă dacă obiectivul dvs. este să construiți forță funcțională și să optimizați performanța atletică - mai ales când vine vorba de adductorii șoldului.

Situate pe coapsele interioare, adductorii șoldului sunt un grup de cinci mușchi - adductor brevis, adductor longus, adductor magnus, pectineus și gracilis. Funcția lor principală este să vă „aducă” coapsele la articulațiile șoldului (sau, mai simplu, să vă aducă picioarele spre interior), dar asta nu este tot ceea ce fac - vă ajută, de asemenea, să vă stabilizați bazinul și să vă extindeți și să vă rotiți (atât intern cât și extern). soldurile tale.