Cele mai bune antrenamente pe DVD pentru prevenirea locuințelor

Am ales antrenamentele DVD de top pentru slăbit, energie și tonifiere

DVD-ul potrivit pentru exerciții vă poate ajuta să vă formați mai repede și pentru mai puțini bani decât un abonament la sală. Un studiu al Universității din Florida a constatat că peste 15 luni, exerciții la domiciliu au fost mai consistenți și au pierdut 10 kilograme în plus, comparativ cu cei care practică sala de sport.

La Prevention, am lucrat DVD-urile noastre - și corpurile noastre - ore suplimentare pentru a examina peste 40 de versiuni noi și antrenamente clasice pentru a găsi cele mai bune din toate timpurile, care să vă ajute să pierdeți în greutate, să vă tonificați, să vă măriți energia sau pur și simplu incepe.

Pentru incepatori

Alegerile noastre oferă mișcări simple și rutine ușor de urmat pentru a vă ajuta să construiți o bază solidă de forță și fitness cardio.

DVD-urile tale

(Instructor: Erin O'Brien; 14,99 USD)

De ce ne place: Segmentele scurte și scurte păstrează acest antrenament cu greutate optimist, în timp ce O'Brien oferă sfaturi despre forma și tehnica adecvate pentru o întărire maximă fără rănire.
Primă: Programul combină mișcările corpului superior și inferior pentru tonifierea capului până la picioare.
Necesar: Gantere de 3 până la 5 lire, covor de exerciții

Mergeți în formă
(Instructor: Chris Freytag; 19,98 dolari)

De ce ne place: Nu doar pentru că l-am dezvoltat - jurăm! Mișcările din acest antrenament interior sunt ușor de învățat, deoarece se bazează pe mers; pași precum „plimbare cu salsa” și „hamei de bordură” îl păstrează distractiv și interesant.
Primă: Trei antrenamente de mers pe jos îmbunătățesc rezistența, ard calorii și tonifică mușchii, în special în fund și coapse.
Necesar: Gantere de 3 până la 5 kilograme pentru Body Shaping Walk

Rutina ta de 7 zile

DVD	CE SELECȚII DE JOC	TIMPUL TOTAL
LUN	Mergeți în formă	Antrenament cardio (încălzire și răcire incluse)	28 de minute
MARI	Corp puternic, corp fără vârstă	Încălzire, exerciții în picioare, întindere	26 minute
MIERI	Mergeți în formă	Antrenament cardio (încălzire și răcire incluse)	28 de minute
JU	ODIHNĂ
FRI	Corp puternic, corp fără vârstă	Încălzire, lucru pe podea, întindere	25 de minute
SAT	Mergeți în formă	Antrenament de modelare a corpului (încălzire și răcire incluse)	23 minute
SOARE	ODIHNĂ

Pentru pierderea in greutate

Aceste antrenamente de intensitate ridicată au lovit mai multe grupuri musculare simultan pentru a arde maxim calorii, pentru a scădea rapid kilogramele.

DVD-urile tale

Forța în mișcare
(Instructor: Jen Carman; 14,95 dolari)

De ce ne place: Segmentele non-stop de greutate și cardio sunt împachetate cu mișcări simple. Caracteristică preferată: swinging a
minge medicamentoasă în timpul cardio-ului, ceea ce vă revoluționează metabolismul.
Primă: Nici o perioadă de nefuncționare nu crește intensitatea pentru a arde caloriile chiar și după terminarea antrenamentului.
Necesar: Minge medicamentoasă de 2 până la 6 lire; Gantere de 3, 5 și 8 kilograme; mat

De ce ne place: Oricine poate învăța cei 10 pași simpli de dans (grație unui segment de instruire ușor de urmat) care alcătuiesc această rutină cu energie ridicată. Este atât de distractiv încât nu se simte ca un exercițiu.
Primă: Antrenamentul arde grăsimea, slăbește șoldurile și umerii și mărește fitnessul cardio.
Necesar: Nimic

Crunch: Tabără de burtă pentru burta, fundul și coapsele
(Instructor: Teri Ann Krefting; 14,95 dolari)

De ce ne place: Acest program de eliminare a grăsimii are intervale aerobice/tonifiante care sunt demonstrate la niveluri progresiv mai provocatoare. Lucrați până la cele mai grele pentru a vă slăbi și a reda tonul mai repede.
Primă: Dincolo de întărirea serioasă, cele trei segmente în picioare explodează grăsimea, iar rutina ab de 7 minute vă strânge partea medie.
Necesar: Mat

Rutina ta de 7 zile

DVD	CE SELECȚII DE JOC	TIMPUL TOTAL
LUN	Forța în mișcare	Apăsați doar pe ecran lat sau pe ecran complet	55 minute
MARI	Dance Off the Inches	Gem de ardere a grasimilor	36 minute
MIERI	Forța în mișcare	Doar apăsați pe ecran lat sau pe ecran complet	55 minute
JU	Dance Off the Inches	Gem de ardere a grasimilor	36 minute
FRI	Forța în mișcare	Doar apăsați pe ecran lat sau pe ecran complet	55 minute
SAT	Crunch: Tabără de burtă pentru burta, fundul și coapsele	Doar lovește jocul	40 de minute
SOARE	ODIHNĂ