Cele mai bune alimente pentru hidratarea pielii Acizi grași esențiali Blogul Skin Nerd
În acest moment al secolului 21, știi cum să îți hidratezi pielea din exterior, dar știi ce să mănânci pentru hidratarea pielii? Hrănirea pielii din interior nu este un supliment la rutina de îngrijire a pielii ... Este o parte integrantă a acesteia.
Dieta și stilul tău de viață afectează în mod direct modul în care se comportă pielea ta, deoarece nutriția este cea care hrănește celulele pielii de la concepția lor. Aceste celule ale pielii foarte adânci ajung să formeze suprafața pielii tale 28 de zile în jos. Imaginați-vă că vă hrăniți tufișul de hortensie cu vin, înghețată și cafea și așteptați-vă să înflorească. Nu se va intampla.
Apa potabilă este de fapt excelentă pentru pielea ta?
Deși mulți se întreabă despre beneficiile consumului de apă multă în ceea ce privește pielea, cercetările publicate în 2015 sugerează că aportul crescut de apă la cei care nu beau suficient a îmbunătățit hidratarea pielii la nivel de adâncime și de suprafață și a redus probabilitatea apariției TEWL (pierderea de apă transepidermică) ).
Cu toate acestea, aceste beneficii sunt relevante numai dacă pielea noastră poate rezista la hidratarea crescută. „Ce vrei să spui că s-ar putea ca pielea mea să nu se țină de acea hidratare?”, Te întrebi. Dacă pielea nu este perfect sănătoasă, este posibil să pierzi umezeală minut cu minut. Stratul cornos al pielii, stratul superior alcătuit din celule moarte lipite de lipide, este de fapt compromis destul de ușor.
Gândiți-vă la el ca la un balon de apă care servește scopului de a păstra apa înăuntru. Acum, ce se întâmplă dacă există o gaură în balonul de apă? Acel delicios H20 va ieși peste tot.
Dacă nu ne hrănim corpul în mod corespunzător, pielea noastră va lupta pentru a-și forma bariera, pentru a crea celule ale pielii cu o membrană celulară sănătoasă (baloanele de apă din balonul de apă) și pentru a fi în general sănătoasă.
Ce nutrienți avem nevoie pentru hidratarea pielii?
Majoritatea a ceea ce știm despre modul în care acizii grași esențiali ne afectează pielea provine din studierea șobolanilor. Acizii grași și-au câștigat statutul de „esențial” atunci când s-a dovedit că șobolanii au o piele defectuoasă lipsită de hidratare atunci când urmau o dietă fără grăsimi și când s-a dovedit că acest lucru ar putea fi inversat după consumul de acizi grași polinesaturați. (Sursa: Micronutrient Information Center, Oregon State University).
Pentru a o simplifica, posibil prea mult, dacă nu avem în dietă suficienți acizi grași polinesaturați pentru a ne hrăni dermul (stratul viu al pielii), dermul nu poate face lipidele necesare solidificării barierei pielii noastre ca ușor, ducând la pierderea de apă transepidermică (TEWL) și scăderea hidratării pielii ... Și, la rândul său, scăderea funcției pielii. Nu cumva domino-urile se răstoarnă pe rând?
Acesta este motivul pentru care predic întotdeauna importanța omegașilor, cunoscuți și sub numele de acizi grași esențiali.
De asemenea, s-a demonstrat că acizii grași esențiali joacă un rol integral în inflamația pielii, care va apărea de obicei sub formă de fulgi, mâncărime și iritații, cu o deficiență a acizilor grași esențiali care se manifestă adesea ca dermatită (eczemă) la nivelul pielii umane.
Am avut mii de clienți care ne spun că nimic nu le va ajuta niciodată pielea uscată. De asemenea, am avut mii de clienți care se întorc la noi o lună mai târziu și spun că includerea mai multor omega în dieta lor i-a vindecat de uscăciunea lor. Aleargă și spune asta.