Cele mai bune alimente pentru arderea grăsimilor pentru o salată sănătoasă Mănâncă nu asta
Aceasta este atât frumusețea, cât și povara matricei moderne de salate: Deși există moduri infinite pentru cei mai novici bucătari de a crea ceva delicios și sănătos în câteva minute cu unele dintre cele mai bune alimente pentru slăbit, unele compoziții sunt infinit mai amabile pe talia decât altele. În cel mai rău caz, ați putea ajunge la ceva mai îngrășat decât un Burger King Whopper (sau doi sau patru). Dar adăugați fixările potrivite în castronul dvs. de verdeață, iar o plimbare pe bara de salate ar putea face mai mult pentru obiectivele dvs. de slăbire decât o slogă pe dreadmill.
Evitați să creați o salată atât de prost îmbrăcată, chiar și Lady Gaga să țipe înspăimântată și să rămână la aceste 8 garnituri de salată arse de grăsime dovedite științific pentru pierderea în greutate
Ou braconat
În cazul în care nu ați auzit, ouăle nu mai sunt pe lista neagră. Cele mai recente cercetări de la Universitatea Purdue sugerează că consumul de ouă întregi împreună cu salata vă poate ajuta să absorbiți mai mulți nutrienți care ard grăsimi din legume. Ca bonus, fiecare ou de 70 de calorii este ambalat cu vitamina B colină, a cărei deficiență este legată direct de genele care provoacă acumularea de grăsime abdominală.
Mănâncă asta! Tip: Dacă sunteți serios în legătură cu pierderea de grăsime, cel mai bun mod de a vă găti oul poate fi braconajul. În timp ce studiile sugerează că proteina albă de ou gătită este mai ușor de digerat, alte cercetări au descoperit că un gălbenuș crud sau curgător conține cu până la 50% mai mulți nutrienți decât un gălbenuș gătit care a fost fiert tare.
Rosii uscate la soare
Spui roșie, eu zic 9-oxo-ODA. Acesta este numele unui compus găsit în fructele roșii strălucitoare pe care cercetătorii japonezi le-au descoperit recent, îți pot activa ADN-ul pentru a arde mai multe grăsimi. Sunt, de asemenea, pline de betacaroten și licopen, antioxidanți puternici care dau roșiilor nuanța lor roz și elimină compușii nocivi care favorizează depozitarea grăsimilor. Un studiu a descoperit că persoanele ale căror diete conțineau cel mai mult beta-caroten și licopen aveau cele mai mici talii și cele mai puține grăsimi abdominale.
Mănâncă asta! Tip: La doar 5 calorii bucăți, roșiile uscate la soare conțin mai mult licopen biodisponibil decât roșiile crude, potrivit cercetărilor, plus că sunt mai ieftine la salata decât în magazinul alimentar. Cha-ching!
Grapefruit
Fiecare felie de grapefruit pe care o adăugați la salată acționează ca un chibrit pentru a stimula capacitatea corpului de a arde grăsimile. Fructele citrice sunt încărcate cu flavanoizi, despre care cercetările recente arată că stimulează producerea unui hormon numit adiponectină, care este implicat în descompunerea grăsimii corporale. Alte cercetări sugerează că fructul suculent poate „activa” celulele grase brune care ard calorii, favorizând descompunerea grăsimii corporale reducând în același timp apetitul.
Mănâncă asta! Tip: Mergeți ușor în procesul de peeling; în majoritatea studiilor clinice, participanții sunt sfătuiți să mănânce toate porțiunile de fructe, inclusiv mierea - partea albă de sub piele pe care o aruncați în mod normal. Conține vitamine, antioxidanți și umplutură de fibre care te mențin subțire.