Cele mai bune alimente pentru a combate un stomac deranjat după alergare
Dacă ați avut vreodată un stomac deranjat după o alergare, veți dori să consultați această listă de alimente care vor fi sigure pentru digestia stomacului.
Imparte asta
Alătură-te alergării pentru femei
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alătură-te alergării pentru femei
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Am fost cu toții acolo: tocmai ai terminat o alergare lungă și stomacul tău se simte cam ciudat, dar nu ai mâncat de câteva ore și știi că ai nevoie de mâncare. Între valurile de greață, te simți destul de lacom. Gândul de a pune mâncare în stomac sună teribil și uimitor în același timp. Unele alimente pot ajuta la indigestie, în timp ce altele pot face contrariul. Ce trebuie să facă un alergător?
Dieta BRAT
Creat inițial pentru copiii cu diaree și stomac deranjat, BRAT înseamnă banane, orez, mere și pâine prăjită. Ce au în comun toate aceste alimente? Sunt carbohidrați simpli cu conținut scăzut de fibre, ușor de digerat. Cu alte cuvinte, sunt perfecte pentru alergătorii cu probleme de stomac care trebuie să înlocuiască depozitele de glicogen, dar nu vor să-și supere stomacul cu tone de fibre.
Dacă problemele de stomac te fac să alergi la baie, te poți deshidrata rapid de diaree (îmi pare rău, trebuie spus). Potasiul din banane ajută la hidratare, ceea ce este util atunci când gândul de a bea apă provoacă greață. Singura problemă cu această dietă este că lipsește proteine și alți nutrienți, deci cu siguranță nu este o opțiune pe termen lung.
Alte alimente liniștitoare
Dacă simțiți că stomacul dvs. se poate descurca puțin mai mult decât bananele, orezul, mere și pâine prăjită, dar nu este pregătit pentru o masă întreagă, încercați aceste alimente.