Cele mai bune alimente pe care să le consumi și să le eviți în timpul Iftar și în timpul The National
Ceea ce mâncați sau alegeți să nu mâncați în timpul Ramadanului face o mare diferență față de nivelul dvs. de energie. După postul toată ziua, există adesea tentația de a mânca în exces și de a încărca băuturi cu zahăr în timpul iftar și în timpul orei, dar ai putea să-ți faci un serviciu.
Rahma Ali, dietetician clinic la Spitalul Burjeel Abu Dhabi, spune că mesele iftar și suhoor ar trebui să fie bine echilibrate și să conțină elemente din fiecare grup de alimente, cum ar fi legume, cereale, carne, produse lactate și fructe.
„Postul în timpul Ramadanului poate îmbunătăți starea de sănătate, dar numai dacă se face într-un mod adecvat. Dacă nu, poate provoca mai mult rău decât bine. Este important să aveți autocontrol atunci când vedeți o răspândire de alimente apetisante. Cheia este să ne amintim că Ramadanul este o lună pentru a culege recompense și beneficii și pentru a vă crește conexiunea spirituală ”, spune Ali.
„Suhoor trebuie să fie sănătos pentru a oferi suficientă energie pentru a rezista în timpul orelor lungi de post. Este important ca alimentele pe care le consumați să vă mențină hidratate, așa că acordați o atenție deosebită selecției produselor alimentare în timpul orei.
„Și în timp ce suhoor este important, obiceiurile alimentare în timpul iftar nu pot fi ignorate. Prin urmare, este important în timpul Ramadanului să întrerupeți postul cu o dietă echilibrată, asigurându-vă că nevoile nutriționale esențiale ale corpului dumneavoastră sunt satisfăcute. Acestea includ sodiul și potasiul, care se pierd din cauza transpirației, în special în timpul verii. ”
Iată care sunt sugestiile ei pentru alimentele pe care să le consumi și să le eviți în timpul iftar și suhoor.
Ce să mănânci în timpul iftar
Fructe bogate în potasiu: Potasiul este necesar pentru buna funcționare a multor sisteme ale corpului. Unele dintre rolurile sale cheie includ minimizarea crampelor și menținerea echilibrului fluidelor și electroliților în organism. Alimentele bogate în potasiu includ fasolea, verdeața cu frunze închise, cartofi, dovlecei, iaurt, avocado, ciuperci și banane. Datele sunt centrale nutritive care sunt o sursă bună de potasiu și un aliment excelent pentru a vă repezi postul. O întâlnire nu numai că te ajută să te hidratezi rapid, dar îți oferă energie instantanee pentru a te face să te simți întinerit după multele ore de post.