Cheat Meal vs Refeed Day Care One Works Incorporează Fitness Londra
Programele noastre de transformare durează între 8 și 12 săptămâni. Dacă vă gândiți să utilizați unul dintre programele noastre pentru a arăta excelent pentru o vacanță de vară, permiteți-ne să folosim acest prim paragraf pentru a răspunde preventiv la o întrebare: Nu, de obicei nu încurajăm clienții noștri să folosească o masă de reîncărcare (anterior și necorespunzător) ) denumită cheat meal) în timpul inițialei lor Program de transformare. După cum veți afla după ce ați citit acest blog, acest instrument este rareori o mișcare inteligentă într-o perioadă scurtă de timp.
Cu toate acestea, când ați respectat strict un plan de nutriție pe termen lung, nu este neobișnuit să începeți să visați cu prăjituri, prăjituri și castroane cu pastă de brânză. Dacă ați încercat vreodată să obțineți un fizic foarte slab, veți înțelege cât de impactantă poate deveni pofta alimentară. Reîncărcările sunt (cel puțin pentru client) totul despre gestionarea poftei și lovirea pauzei, dar nu în modul în care v-ați putea aștepta.
De ce poftim mâncarea?
De obicei, cu cât dieta dvs. este mai ambițioasă (perioada de concentrare asupra pierderii de grăsime corporală) și cu cât obțineți mai puțină grăsime corporală, cu atât sunt mai multe pofte alimentare o provocare realistă. Pofta de hrană densă din punct de vedere energetic nu este rezultatul unui plan pe care îl urmați să fie nesănătos sau nesustenabil (cel puțin, nu dacă planul este bine conceput). Motivul pentru care râvnim este că principalul factor al corpului tău este supraviețuirea. Când nu primiți suficientă energie pentru a vă menține dimensiunea actuală, există diverse bucle de feedback pentru a vă perturba noul model de stil de viață. Când vă confruntați cu foame autentice și puternice și visați cu alimente preferate cu energie densă, creierul vă obligă să umpleți rezervele de combustibil (celulele adipoase) pe care le epuizați rapid.
Pe măsură ce progresați și reduceți grăsimea corporală pe termen lung, corpul dumneavoastră reacționează prin „reglarea în sus” (creșterea cantității) de leptină din sistemul dumneavoastră. Leptina este un hormon produs de celulele adipoase pentru a vă ajuta corpul să controleze și să monitorizeze atât energia nouă, cât și energia stocată. Pe măsură ce consumați în mod deliberat mai puțină energie prin alimente, leptina vă semnalează corpul să consume mai mult. Semnalizarea Leptinei crește foamea.