Bananele funcționează la fel de bine ca și băuturile sportive energetice din Washington (DC)

Consumul unei banane înainte și în timpul unui antrenament dur ajută performanța atletică.

energetice

În timpul următorului dvs. antrenament de lungă durată, puneți jos Gatorade și faceți ceea ce fac maimuțele: mâncați o banană.

Este posibil să nu sune la fel de răcoritor ca o băutură energizantă sportivă rece, dar noi cercetări arată că bananele oferă aceeași cantitate de energie ca băuturile sportive, precum și mai multă capacitate antioxidantă din sânge și niveluri mai ridicate de dopamină - plus sunt mai ieftine și toate naturale.

Studiul, publicat săptămâna trecută în PLos One, a comparat performanțele a 14 bărbați cu experiență, în timp ce ingera banane sau băuturi cu carbohidrați la fiecare 15 minute. Cicliștii au efectuat două probe de timp, călătorind pe un traseu de 75 de kilometri descris ca fiind montan și moderat dificil. Testele de sânge au fost efectuate înainte și după fiecare plimbare.

Cercetătorii au menționat că bicicliștii au evitat utilizarea de doze mari de suplimente de vitamine și minerale, plante medicinale și medicamente „cunoscute că afectează inflamația și funcția imunitară” pe tot parcursul studiului. De asemenea, li s-a cerut să mențină o dietă moderată în carbohidrați cu trei zile înainte de fiecare test cu timp.