Cele mai bune 7 suplimente, potrivit unui dietetician

Consolidați-vă dieta cu aceste alegeri de top

Eliza Savage, MS, RD este Senior Health Commerce Editor la Verywell, dietetician înregistrat și autor publicat.

cele

Emily este o verificare a faptelor, editor și scriitor care are experiență în psihologie, sănătate și conținut de stil de viață.

  • Suplimente
  • Rețete
  • Informații nutriționale
  • Noțiuni de bază
  • Nutriție sportivă
  • Managementul greutății
  • Mănâncă bine strategii
  • Dietele speciale
  • Nutriția copiilor
  • politica alimentară
A vedea tot

Editorii noștri cercetează, testează și recomandă în mod independent cele mai bune produse; puteți afla mai multe despre procesul nostru de examinare aici. Este posibil să primim comisioane pentru achizițiile făcute din linkurile noastre alese.

O dietă sănătoasă și echilibrată este cel mai bun mod de a obține toată nutriția de care aveți nevoie; cu toate acestea, uneori un supliment vă poate ajuta să vă creșteți aportul sau să vă satisfaceți nevoile, mai ales dacă aveți o deficiență. Un multivitamin poate ajuta la completarea oricăror lacune nutriționale din dieta dvs. și la prevenirea deficiențelor. Alte produse, cum ar fi probioticele și omega-3, sunt mai specializate și beneficiază de probleme specifice de sănătate, cum ar fi funcția intestinului și sănătatea inimii. Dacă vă gândiți să adăugați un supliment la rutina dvs., cel mai bine este să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că este sigur și benefic pentru nevoile dvs. individuale de sănătate.

Aici, cele mai bune suplimente.

Cel mai bun Multivitamin: MegaFood One Multivitamin zilnic

Un multivitamin este un supliment excelent pentru oricine dorește să-și consolideze nutriția și să promoveze sănătatea generală. În timp ce puteți urmări să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată, un multivitamin funcționează pentru a completa eventualele lacune nutriționale care pot apărea. MegaFood One Daily este un multivitamin de înaltă calitate pentru bărbați și femei, derivat din ingrediente alimentare reale. Suplimentul de vitamine și minerale de o zi pe zi este formulat cu vitamine B pentru susținerea energiei, vitaminele C și E pentru a promova funcția imunitară și 10 micrograme de vitamină D pentru a ajuta la menținerea oaselor sănătoase.

Produsul este versatil și poate fi utilizat de bărbați sau femei de orice vârstă, deși este posibil să nu fie optim pentru cei peste 55 de ani, iar femeile însărcinate ar trebui să ia întotdeauna un prenatal. Poate fi luat în orice moment al zilei și este suficient de blând pentru a fi luat pe stomacul gol.

MegaFood este cunoscut pentru dedicarea sa la ingrediente alimentare reale și obsesia calității. Suplimentul este testat pentru peste 125 de erbicide și pesticide și nu conține gluten, lactate și soia. Este, de asemenea, Proiect non-OMG verificat, certificat de glifosat fără reziduuri și certificat Kosher.

Cel mai bun ulei de pește: Nordic Naturals Ultimate Omega Lemon

Acizii grași omega-3 sunt recomandați ca parte a unei diete sănătoase, deoarece se crede că joacă un rol în prevenirea cancerului și, de asemenea, sprijină sănătatea inimii, a ochilor și a creierului. Cele mai bune surse de omega-3 sunt alimentele precum peștele gras și unele nuci și semințe, dar suplimentele cu ulei de pește vă pot ajuta, de asemenea, să vă satisfaceți nevoile.

Când căutați cel mai bun supliment de ulei de pește, luați în considerare Nordic Naturals Ultimate Omega. Gelurile moi sunt fabricate din ingrediente de cea mai înaltă calitate, conțin omega-3 puternici și sunt ușor de luat, fără gust de pește. Au un gust proaspăt de lămâie și sunt fabricate din sardine și hamsii 100% sălbatice.

Fiecare porție de două geluri moi conține 1280 miligrame de omega-3 cu 650 de miligrame de EPA, 450 de miligrame de DHA și 180 de miligrame de alte omega-3. Suplimentul verificat fără OMG este certificat Friend of the Sea și testat puritatea terților. Dacă nu sunteți un fan al înghițirii pastilelor, Nordic Naturals oferă același produs sub formă lichidă.

Cel mai bun magneziu: magneziu pur încapsulat (citrat)

Magneziul este un mineral important care susține sănătatea oaselor, sănătatea inimii și digestia normală. Suplimentele cu magneziu vin sub multe forme, inclusiv citrat de magneziu, o formă foarte biodisponibilă, ușor de absorbit, care poate ajuta la refacerea nivelurilor de magneziu și la ameliorarea constipației cu efectul său laxativ natural. Capsulele Pure Encapsulations Citrate de magneziu oferă 150 miligrame de magneziu pe capsulă. Cunoscut pentru suplimentele sale extrem de pure, Pure Encapsulations este un brand de încredere care oferă vitamine și minerale de calitate superioară.

Pentru cei cu alergii, Pure Encapsulations Citrate de magneziu este o opțiune ideală. Capsulele vegetariene ușor de înghițit sunt hipoalergenice. Nu conțin alergeni obișnuiți, precum grâu, gluten, ouă, arahide, soia, lactate și crustacee. De asemenea, nu conțin stearat de magneziu, grăsimi hidrogenate, coloranți artificiali și îndulcitori și orice alte ingrediente inutile.

Cel mai bun fier: comprimate suplimentare cu fier cu eliberare lentă

Nivelurile scăzute de fier și anemia sunt frecvente, în special la femei. Fierul este o componentă necesară în creșterea, dezvoltarea și funcționarea celulară normală. Dacă sunteți îngrijorat, cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră despre nivelurile individuale de fier. Majoritatea oamenilor pot obține suficient fier din alimentele pe care le consumă, dar dacă medicul dumneavoastră vă recomandă suplimentarea, încercați această opțiune din Slow FE.