Modul în care obținerea unei pompe musculare îi ajută pe sportivi să construiască stiva musculară
Aflați de ce obținerea unei „pompe musculare” ajută de fapt la construirea mușchilor și cum să profitați de aceasta.
Ați făcut vreodată câteva seturi de exerciții și ați simțit că mușchiul dvs. va exploda din corp? Dacă da, ați experimentat pompa musculară mult căutată.
Mușchii tăi par mai mari și venele îți trec prin piele, dar are acest lucru vreun scop practic? Un articol recent al guruilor musculare Brad Schoenfeld și Bret Contreras sugerează că obținerea unei pompe musculare poate fi benefică pentru sportivi.
Ați făcut vreodată câteva seturi de exerciții și ați simțit că mușchiul dvs. va exploda din corp? Dacă da, ați experimentat pompa musculară mult căutată.
Mușchii tăi arată mai mari, iar venele îți trec prin piele, dar are vreun scop practic? Un articol recent al guruilor musculare Brad Schoenfeld și Bret Contreras sugerează că obținerea unei pompe musculare poate fi benefică pentru sportivi.
Deci, ce este o „pompă musculară”?
Procesul din spatele pompei este foarte tehnic și vă vom salva cu jargonul fiziologiei exercițiilor.
Când efectuați un exercițiu intens, mai mult sânge și lichide circulă în mușchi decât sunt eliberați. Mușchii se îmbolnăvesc de sânge, ceea ce determină pompa - numită tehnic umflare celulară. După ce opriți exercitarea acelui mușchi specific, sângele se eliberează treptat, iar mușchiul dvs. revine la starea sa normală.
Culturistii și modelele de exerciții profită de acest fenomen înainte de o competiție sau o ședință foto pentru a da iluzia că mușchii lor sunt mai mari decât sunt de fapt. De aceea, mușchii dvs. experimentează o creștere rapidă, dar temporară, în dimensiune după ce efectuați anumite exerciții.