Migdale vs nuci de caju cu care ar trebui să mergeți
Am auzit întotdeauna că includerea nucilor în dieta dvs. este cea mai bună opțiune pentru a duce un stil de viață sănătos. Acest lucru este acceptat și din punct de vedere științific. De asemenea, o cercetare afirmă că consumul a 42,52 grame de nuci pe zi ca parte a unei diete sănătoase poate reduce riscul bolilor de inimă. Ambele migdale și caju conțin grăsimi nesaturate sănătoase pentru inimă, dar migdalele au un profil de grăsime mai bun. Caju oferă mai multă vitamina K și zinc, dar migdalele fac o alegere mai bună pentru fibre, vitamina E și calciu. Ambele caju și migdale au propriile beneficii pentru sănătate, dar totuși sunt mult diferite.
Migdale- Bine pentru intestin!
Migdalele sunt considerate bune pentru curajul tău, deoarece migdalele conțin cele mai multe fibre - aproximativ trei grame pe uncie - comparativ cu alte nuci și sunt cele mai bogate în vitamina E, un puternic antioxidant. Un studiu cu eprubete (finanțat de Almond Board of California) a constatat că nucile au crescut niveluri de bacterii bune care întăresc sistemul imunitar al organismului. Deci, putem spune că migdalele te pot ajuta chiar să te strecoare în blugii aceia slabi în care nu poți să te încadrezi după zilele tale de facultate! Migdalele sunt bogate în magneziu, iar studiile experimentale au sugerat că aportul dietetic de magneziu poate reduce riscul unei persoane de a dezvolta diabet de tip 2.