Cele mai bune 7 posturi de yoga pentru pierderea în greutate Mama revenită

Pentru mulți oameni, yoga nu este primul lucru care îți vine în minte pentru a ajuta la pierderea în greutate. De fapt, există nenumărate ipostaze de yoga care sunt perfecte pentru acest obiectiv. Deci, dacă doriți să pierdeți în greutate, iată cele 7 posturi de yoga pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire. Aceste ipostaze nu numai că vor ajuta la eliminarea plăcii, dar vă vor ajuta și să vă tonificați corpul.

7 posturi fabuloase de yoga pentru slăbit

1. Tadasana - Poza de munte:

O poziție foarte simplă de întindere, te ajută să-ți cunoști sinele fizic și spiritual. În plus, te ajută să respiri corect. În afară de aceasta, crește și nivelul circulației sângelui. Profundați în această întindere de creștere a energiei pentru o rutină de pierdere în greutate fără stres.

Cum se face:

1. Stai pe covor, picioarele unite, spatele și capul ridicat.
2. Păstrați mâinile aliniate de-a lungul corpului, cu palmele sprijinite pe coapse.
3. Inhalând profund, aduceți mâinile peste cap. Alătură-te palmelor dacă poți.
4. Îndoiți ușor capul înapoi și fixați privirea pe vârfurile degetelor unite.
5. Expirând și apoi luând o inhalare profundă, întindeți-vă cât mai mult posibil.
6. Păstrați picioarele plate și ferme pe covorul de yoga.
7. Ridicați încet călcâiele de pe saltea și încercați să vă echilibrați pe degetele de la picioare.
8. Inhalând în respirație normală și profundă, țineți poziția până când completați numărul 20.
9. Luând o expirație profundă, relaxați-vă.
10. Eliberați poza și reveniți la poziția inițială.
11. Aceasta face o singură repetare. Repetați poza de 10 ori, relaxându-vă pentru un număr de 10 între ele.

2. Padahastasana - Poziție îndoită în față:

Stresul este unul dintre cei mai răi dușmani în ceea ce privește pierderea în greutate. Această întindere de yoga vă va ajuta să vă eliberați stresul fizic și mental și să vă relaxați. O întindere ușoară înainte, declanșează fluxul de sânge, care, la rândul său, desfundă mintea dezordonată și chakrele blocate.

Cum se face:

1. Stai drept pe covorul tău de yoga, permițându-ți mâinile să se odihnească lângă corp.
2. Ține-ți picioarele unite, unite la tocuri.
3. Asigurați-vă că coloana vertebrală și capul sunt erecte.
4. Inhalând profund, aduceți mâinile deasupra capului.
5. Respirați încet, aplecați-vă înainte până când corpul dumneavoastră simte o întindere ușoară.
6. Aduceți mâinile în jos, permițând vârfurilor degetelor să atingă degetele de la picioare (dacă nu puteți ajunge la podea, aduceți mâinile în genunchi sau tibie)
7. Acum, inspirând profund și apoi expirând, lăsați-vă corpul să se legene de șolduri.
8. Pune-ți burta și ține-ți respirația.
9. Țineți poza până când completați un număr lent de 30.
10. Expirând profund, eliberați-vă de poziție.
11. Inhalând, urcați și relaxați-vă în poziția inițială.
12. Aceasta face o singură repetare. Repetați poziția de 10 ori și relaxați-vă pentru un număr de 10 între ele.

3. Parivritta Trikonasana - Triunghiul revoluționat:

Această poziție de yoga funcționează bine pentru a vă tonifica brațele, hamstrii și mânerele de dragoste. În plus, corpul inferior primește o întindere bună. De asemenea, se asigură că fluxul de sânge către abdomen se îmbunătățește, ajutând la arderea grăsimii din burtă pentru un corp slab.

Cum se face:

1. Stai pe covorul tău de yoga cu picioarele așezate ferm și plate.
2. Întindeți-vă mâinile pe ambele părți ale corpului în așa fel încât să facă un unghi de 180 de grade cu podeaua.
3. Inspirați adânc.
4. Expirând încet, îndoiți-vă spre dreapta astfel încât degetele mâinii stângi să intre în contact cu degetele de la piciorul drept.
   1. Dacă nu puteți atinge degetele de la picioare, folosiți un bloc sau chiar un scaun pentru sprijin.

   ---