Cele mai bune 7 bare nutritive pentru proteine vegane care au gust de desert
Cu numărul copleșitor de bare nutritive de pe piață, cum se poate alege cea mai bună opțiune, cea mai sănătoasă din punct de vedere nutrițional? Ca să nu mai vorbim navigați prin toate etichetele: Keto, fără gluten, vegan, pe bază de plante, fără OMG, cu conținut scăzut de zahăr ... și lista continuă.
În timp ce nevoile dietetice ale fiecăruia variază, există un consens universal cu privire la faptul că un bar cu gust excelent și echilibrat nutrițional este o necesitate pentru viața modernă. În timp ce mâncați alimente întregi, fructe și gustări neprelucrate sunt de obicei cele mai bune, uneori, dacă sunteți în deplasare sau faceți antrenamente de intensitate ridicată, o bară de proteine este justificată pentru realimentare.
Defalcarea barelor nutriționale
Ca sfat general, dacă mergeți la vegan sau pe bază de plante, asigurați-vă că evitați zerul; este un derivat din lapte care se găsește în mod obișnuit în barele nutritive. Producătorii de bare adaugă zer pentru ambalarea în proteine, adesea în cantități inutile. Același lucru este valabil și pentru cazeină, care este, de asemenea, un compus lactat. Când citiți etichete, nu uitați, avem nevoie doar de 0,36 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală. Deci, pentru cineva de 140 de lire sterline, asta înseamnă aproximativ 50 de grame de proteine pe zi. Deci, cu excepția cazului în care te antrenezi pentru un Ironman sau pentru o altă ispravă care necesită ore în sala de gimnastică, nu ai nevoie de un bar cu 20 sau 30 de grame de proteine!