Obiceiuri zilnice sănătoase ale persoanelor care realizează pierderea în greutate pe termen lung
Dacă scopul tău este să slăbești, s-ar putea să te gândești la o revizuire drastică a stilului de viață. Tăiați ciocolata, renunțați la alcool, nu mai mâncați biscuiți, spuneți adio la chipsurile fierbinți, începeți să alergați 10 kilometri pe zi. primești deriva. Și, deși asta sună ca o modalitate sigură de a arunca kilograme, aș pune bani pe ea nu durează foarte mult, deoarece astfel de schimbări drastice nu sunt durabile.
Când vine vorba de pierderea în greutate de durată, ceea ce este mai important sunt obiceiurile sănătoase pe care le construiești și te ții de bine, mai degrabă decât scurtele izbucniri de restricție care nu te duc niciodată cu nicăieri. Pentru a vă ajuta să vă schimbați mentalitatea, iată șapte obiceiuri care vă vor ajuta corpul să atingă cea mai sănătoasă greutate (și să rămână acolo, pe termen lung). Fără restricții stupide sau mofturi la vedere.
Ca ceea ce vezi? Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru bodyandsoul.com.au pentru mai multe povești de genul acesta.
O viață sănătoasă nu înseamnă extremă. Adevărul este că poți mânca înghețată, produse de patiserie și prăjituri (sau oricare ar fi mâncarea ta preferată) și totuși să fii în formă de vârf - așa că este timpul să îți schimbi mentalitatea și să renunți la vinovăția în jurul mâncării. Atâta timp cât dieta dvs. este construită pe o bază de alimente integrale de bază (gândiți-vă: legume, leguminoase, cereale integrale), nu este nimic greșit să vă bucurați de gustările preferate din când în când. Amintiți-vă, toate alimentele se potrivesc.
Sunt sigur că nu sunt vești pentru tine, dar legumele sunt atât de bune pentru tine. Sunt pline de fibre care iubesc intestinele, antioxidanți de combatere a bolilor și o serie de vitamine și minerale (există un motiv pentru care mama ta te-a obligat să le mănânci când erai puțin).
Majoritatea legumelor sunt, de asemenea, extrem de scăzute în kilojoule, deci sunt un câștigător real, având în vedere pierderea în greutate. Lucrați la construirea meselor pe bază de legume, mai degrabă decât la modul tradițional de a face acest lucru cu proteine și carbohidrați. Legumele ar trebui să reprezinte de fapt 50% din fiecare masă principală pe care o consumați, indiferent dacă doriți sau nu să slăbiți.
Sentimentele de lipsă vor deraia alimentația sănătoasă, deci este important să vă tratați ocazional fără să vă simțiți rău. Lasă-mă să fiu clar, nu-ți spun să demolezi un bloc de ciocolată în salon în fiecare noapte, doar pentru că te bucuri. Ceea ce vă spun este să vă ascultați corpul și, când aveți cu adevărat poftă de mâncarea preferată - uneori, bucurați-vă cu atenție de o porțiune sensibilă și mergeți mai departe.