ChooseMyPlate - Hanford Elementary School District

ChooseMyPlate.gov

Conceptul MyPlate ilustrează cele cinci grupuri de alimente care sunt elementele de bază pentru o dietă sănătoasă folosind o imagine familiară - un loc pentru o masă.

choosemyplate

Înainte de a mânca, gândiți-vă la ce se întâmplă în farfurie.

Componentele cheie ale conceptului ChooseMyPlate sunt să vă asigurați că jumătate din farfurie este umplută cu fructe și legume, puțin mai puțin de un sfert fiind proteine ​​slabe, echilibrul fiind cereale integrale, iar alegerile dvs. lactate ar trebui să fie cu conținut scăzut de grăsimi. Este atât de ușor!

Noile orientări se concentrează pe 3 domenii cheie.

Calorii echilibrante

  • Bucurați-vă de mâncare, dar mâncați mai puțin
  • Evitați porțiile de dimensiuni mari

Alimente de crescut

  • Faceți jumătate din farfurii fructe și legume
  • Faceți cel puțin jumătate din boabe întregi
  • Du-te slab cu proteine
  • Consumați alimente bogate în calciu și treceți la lapte fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi (1%)

Alimente de Redus

  • Comparați sodiul în alimente precum supa, pâinea și mâncarea congelată și alegeți alimentele cu un număr mai mic
  • Bea apă în loc de băuturi zaharoase

Vizitați site-ul web ChooseMyPlate.gov pentru a afla mai multe despre alimentația sănătoasă cu sfaturi, videoclipuri, planuri de dietă, jocuri, activități și un calculator de urmărire a nutriției și fitnessului.