Cele mai bune 6 alimente pentru creier pentru a vă hrăni copilul

În primii trei ani, creierul copilului tău se triplă în greutate și stabilește aproximativ 1.000 de trilioane de conexiuni nervoase.

Există dovezi științifice din ce în ce mai mari că alimentele pe care le consumăm joacă un rol major în funcția creierului.

Este esențial să-l faci pe copilul tău să înceapă corect, deoarece dezvoltarea creierului în primii câțiva ani din viața lor este atât de importantă.

Iată o listă cu cele mai bune 6 alimente pentru creier pe care le puteți prezenta bebelușului în primul an.

Acestea sunt cele mai bune alimente pentru a-l găsi pe cel mic în primul an. Sursa: iStock

Oferiți întotdeauna toate alimentele independent de alte alimente noi, astfel încât să puteți urmări semnele unei alergii. Cel mai bine este să faceți acest lucru în timpul zilei, mai degrabă decât seara, pentru a vă putea urmări bebelușul și a răspunde dacă are o reacție alergică.
Spălați întotdeauna bine mâncarea și mâinile înainte de ao pregăti.
Asigurați-vă întotdeauna că alimentele care necesită gătit sunt gătite în mod corespunzător pentru a preveni îmbolnăvirea alimentelor pentru micuțul dumneavoastră.
Bebelușii au papilele gustative foarte sensibile în această etapă și nu au nevoie de sare, zahăr sau alte arome adăugate la mâncare.
Este posibil ca unora dintre bebeluși să nu le placă gustul alimentelor noi. Este posibil să fie nevoie să li se ofere alimente de multe ori înainte de a învăța să le placă.

Avocado

O sursă excelentă de grăsimi sănătoase. Sursa: iStock

Avocado este o mină de aur pentru nutrienți care sunt benefici pentru sănătatea creierului. Acestea includ potasiu, vitamina K și foliate, precum și bogate în grăsimi monoinsaturate, care sunt considerate grăsimi sănătoase. Acest lucru contribuie la un flux sanguin sănătos, iar fluxul sanguin sănătos înseamnă un creier sănătos.

Acestea pot fi rapid și ușor pasate ca un piure pentru a le prezenta unui bebeluș de la 6 luni. De asemenea, sunt excelente pentru a le combina cu alte fructe, cum ar fi banana, mărul sau para. Pentru mai multe rețete de avocado, vizitați Wholesome Baby Food.

Afine

Tăiați întotdeauna afinele. Sursa: iStock

Afinele conțin o serie de substanțe nutritive uimitoare și sunt adesea denumite „Super Food” din acest motiv. Au un conținut ridicat de antioxidanți și conțin, de asemenea, fibre, vitamina A și vitamina C. Un studiu al șobolanilor cărora li s-a administrat afine a constatat că au îmbunătățit capacitatea generală de învățare și abilitățile motorii.

Afinele pot fi introduse de la 6 luni sub formă de piure. Pur și simplu zdrobiți cu o furculiță înainte de a servi sau puneți într-un robot de bucătărie cu o cantitate mică de apă fiartă sau lapte matern. Piureul este minunat de amestecat cu măr, pere, banane sau iaurt.

Nu oferiți niciodată bebelușului dvs. un afine întreg, deoarece este un pericol de sufocare. Tăiați întotdeauna în jumătate sau în sfert înainte de a le da copilului dumneavoastră.