Cele mai bune 5 site-uri și aplicații pentru contorizarea caloriilor
Urmărirea consumului de alimente și de calorii poate fi importantă.
Cercetările arată că persoanele care înregistrează calorii pierd mai mult în greutate și sunt mai susceptibile să mențină greutatea pe termen lung.
În aceste zile, numărarea caloriilor este foarte ușoară. Există multe site-uri și aplicații utile care vă ajută să vă înregistrați mesele și să urmăriți consumul.
Acest articol trece în revistă cele mai bune cinci contoare de calorii disponibile astăzi.
Toate acestea sunt accesibile online, iar înregistrarea durează mai puțin de un minut. Toți au aplicații pentru iPhone, iPad și Android.
Nu în ultimul rând, majoritatea sunt gratuite.
1. MyFitnessPal
MyFitnessPal este unul dintre cele mai populare contoare de calorii chiar acum.
Vă urmărește greutatea și calculează aportul zilnic recomandat de calorii. De asemenea, conține un jurnal alimentar bine conceput și un jurnal de exerciții.
Pagina de pornire oferă o imagine clară a numărului de calorii pe care le-ați consumat în timpul zilei. În plus, arată aportul recomandat rămas și numărul de calorii pe care le-ați ars prin exerciții.
Dacă utilizați un dispozitiv de urmărire a fitnessului, MyFitnessPal probabil se poate sincroniza cu acesta pentru a include datele sale în jurnalul de exerciții.
Aplicația vă urmărește progresul către obiectivele dvs. și oferă forumuri de chat cu alți utilizatori. Forumurile includ conversații, rețete, sfaturi și povești de succes personale.
Baza de date nutriționale MyFitnessPal este foarte extinsă, conținând peste 5 milioane de alimente. De asemenea, puteți descărca rețete de pe internet sau puteți crea alimente și feluri de mâncare personalizate.
Aplicația salvează chiar și mesele preferate pentru o înregistrare convenabilă.
În plus, scanerul de coduri de bare MyFitnessPal vă permite să introduceți instantaneu informațiile nutriționale ale unor alimente ambalate.
Fiecare zi este prezentată sub formă de diagramă circulară, care arată defalcarea carbohidraților, a proteinelor și a grăsimilor. De asemenea, puteți scrie o notă pentru fiecare zi, înregistrând cum au mers lucrurile sau cum v-ați simțit.
MyFitnessPal oferă o versiune gratuită. Cu toate acestea, unele dintre caracteristicile sale pot fi accesate numai în versiunea premium, care este de 49,99 USD pe an.
Pro:
- MyFitnessPal are cea mai mare bază de date disponibilă într-un tracker dietetic și include multe alimente de restaurant.
- Poate descărca rețete de pe internet și poate calcula conținutul de calorii al fiecărei porții.
- Puteți „adăuga rapid” calorii dacă nu aveți timp să adăugați detalii despre o anumită masă.
Contra:
- Deoarece majoritatea alimentelor sunt încărcate de alți utilizatori, este posibil ca numărul de calorii să nu fie complet corect. Pot exista mai multe intrări pentru același produs.
- Dimensiunile de difuzare din baza de date pot fi dificil de editat, creând dificultăți dacă difuzarea dvs. a fost mai mică sau mai mare decât cea enumerată.
2. Pierde-l!
Lose It! este un alt instrument de urmărire a sănătății care include un jurnal alimentar ușor de utilizat și un jurnal de exerciții. De asemenea, puteți conecta un pedometru sau alt dispozitiv de fitness.
Pe baza greutății, înălțimii, vârstei și obiectivelor tale, pierde-l! oferă o recomandare personalizată pentru aportul de calorii. Apoi vă urmărește caloriile pe pagina principală.
Dispune de o bază de date cuprinzătoare de alimente și o pictogramă care reprezintă fiecare intrare de alimente. Jurnalul alimentar este simplu și ușor de utilizat. Adăugarea de alimente noi nu este complicată.
În plus, Lose It! aplicația are un scaner de coduri de bare pentru alimentele ambalate, iar alimentele obișnuite sunt salvate pentru o intrare rapidă ulterior.
Lose It! prezintă modificări de greutate pe un grafic, oferă acces la o comunitate de chat activă și păstrează un total zilnic și săptămânal.
Fila sa numită „provocări” vă permite să participați la provocări dietetice sau să vă faceți propriile.
Cu un abonament premium, care este de 39,99 USD pe an, puteți stabili mai multe obiective, puteți înregistra informații suplimentare și puteți obține câteva caracteristici suplimentare.