Cum să vă reveniți de la o sărbătoare de Ziua Recunoștinței, potrivit unui celebru nutriționist W Magazine Women; s
Cum să vă recuperați de la o sărbătoare de Ziua Recunoștinței, potrivit unui nutriționist celebru
Cu Ziua Recunoștinței, am intrat oficial într-un sezon de sărbători dominat de mâncăruri sărate și deserturi decadente pe care nici cel mai conștient dietă nu le poate trece. Și în timp ce toată lumea merită puțină îngăduință de sine, consecințele lente ale unei sărbători de Ziua Recunoștinței au devenit aproape la fel de tradiționale ca masa în sine. Din fericire, Kimberly Snyder este aici pentru a vă ajuta. Un nutriționist care consideră vedete precum Reese Witherspoon, Kerry Washington și Rooney Mara drept clienți și este autorul din spatele seriei de cărți Beauty Detox și New York Times, cele mai bine vândute și Radical Beauty, Snyder a descompus cele mai bune sfaturi pentru pregătirea corpului mesele mari, ce alimente ajută la declanșarea digestiei și obiceiurile ei zilnice de sănătate dimineața. Aici, ghidul ei despre cum să vă bucurați și să vă recuperați de sărbători fără a rata o bătaie.
Care este abordarea și mentalitatea ta de a lua masa în timpul sărbătorilor?
Una dintre mantrele mele este „Progresul, nu perfecțiunea”, precum și regula mea 80/20 de a nu căuta să fiu perfect, ci de a încerca să fiu la îndemână majoritatea timpului, dar având o pernă încorporată pentru sărbători și sărbători! Și în timpul sărbătorilor, 20 la sută s-ar putea întinde mult mai sus. Cu toții ne place să ne răsfățăm, totuși nu este distractiv pentru nimeni să simtă că am ieșit complet de la curs și că suntem complet balonați și că ne simțim grei. Deci, mentalitatea mea este să mă bucur, dar nu arunca toată rutina pe fereastră. Alegeți și alegeți mesele și felurile de mâncare care vă plac cu adevărat, dar fiți discriminatori. Începeți în fiecare zi cu ritualul ideal de dimineață - apă fierbinte cu lămâie, probiotice SBO (care sunt cheia pentru a trece prin sezonul de vacanță și dincolo pentru a vă menține echilibrul intestinal), Smoothie-ul dvs. verde strălucitor, meditație sau timp liber - care vă ajută cu pofte, contactul cu corpul tău, gestionarea stresului și multe altele. Începând cu piciorul drept în fiecare dimineață, devine mai ușor să reziste tentațiilor și să nu cedezi în tot ceea ce te înconjoară. De asemenea, vă încurajez să vă bucurați de mesele și ocaziile cheie, dar să nu vă împovărați mâncând resturile pentru câteva zile după aceea!
Sărbătorile sunt cunoscute ca un moment de răsfăț excesiv, care este cel mai bun sfat despre cum să vă bucurați de preferințele vacanței fără să vă simțiți vinovați?
Ziua Recunoștinței este o sărbătoare plină cu mâncăruri și delicii decadente în care ne răsfățăm și, de obicei, ne simțim vinovați după aceea. Cu toate acestea, percepția obișnuită a oamenilor că a câștigat mult în greutate se datorează balonării - consumul de alimente pe care nu le consumăm de obicei, consumul de stres și consumarea excesivă a delicatese în jurul biroului sau acasă. Deseori ne simțim vinovați sau îngrozitori pentru noi înșine când „cedăm” și mâncăm mai mult decât ar trebui să avem. Cu toate acestea, este important să nu aveți această mentalitate și să vă reamintiți că este în regulă să aveți un tratament și să-l lăsați să plece. S-a terminat. Nu vă gândiți prea mult la deciziile pe care le-ați luat. Trebuie să mergem mai departe! Cred că stabilirea unor limite ajută la prevenirea vinovăției. Dacă mergem în vacanță știind că vrem să mâncăm anumite alimente și luăm acea decizie conștientă, de exemplu, dar oferind resturile sau nepăstrându-le, așa că nu continuă, atunci ne putem bucura și putem merge mai ușor. În sfârșit, trebuie să ne iubim pe noi înșine. Acest lucru este greu, deoarece suntem programați să ne simțim în mod natural vinovați de ceea ce mâncăm. Trebuie să ne dăm seama că suntem mult mai mult decât ceea ce mâncăm.