Cele mai bune 5 micuri dejun pentru a mânca pentru a arde grăsimea burții și a pierde în greutate - The Sun.
- 3 iunie 2020, 16:23
- Actualizat: 14:42, 5 iunie 2020
Se spune că este cea mai importantă masă a zilei.
Și alegând mâncarea potrivită, ați putea face și micul dejun cel mai sănătos.
În special, există mai multe mese de mic dejun diferite cu care ați putea și ar trebui să începeți ziua pentru a vă maximiza obiectivele de slăbire.
Și să aveți o dietă bine echilibrată este vital în strălucirea grăsimii corporale, în special în jurul stomacului.
Aici, vă prezentăm cele mai bune cinci micuri dejun pe care să le consumați pentru a vă atinge obiectivele de slăbire.
1. Un castron de granola
În timp ce mulți oameni cred că orice lucru bogat în carbohidrați poate distruge o dietă altfel bună, ele sunt o parte vitală atunci când vine vorba de a începe ziua.
În special, fibrele sunt un puternic inhibitor al poftei de mâncare, astfel încât să vă începeți ziua cu alimente precum un castron de granola este o modalitate excelentă de a rămâne pe drumul cel bun cu pierderea în greutate.
Nutriționistul de top Susie Burrell spune: „Cu excepția cazului în care urmăriți în mod specific un program cu conținut scăzut de carbohidrați sau ceto, adăugarea unor carbohidrați cu conținut scăzut de IG cu conținut scăzut de grăsimi în amestecul de mic dejun este cel mai bun mod de a vă ajuta să vă umpleți corpul după postul peste noapte și să vă asigurați creierul și mușchii au toată energia de care au nevoie pentru a fi la maximum.
"Dacă cereala este ceea ce vă place, căutați opțiuni de granola cu conținut scăzut de zahăr sau ovăz, fructele proaspete sunt o opțiune excelentă de adăugat și".
2. Iaurt
Având un conținut scăzut de grăsimi și calorii, iaurtul este alimentul ideal pe care îl puteți mânca la micul dejun dacă sperați să slăbiți.
Vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea digestivă și să combateți orice balonare potențială și gaze excesive prin probioticele pe care le conține.
Nutriționistul lui Meghan Markle a subliniat chiar și beneficiile iaurtului - recunoscând că le spune clienților să mănânce produsele lactate înainte de fiecare masă.
Și un studiu recent întreprins la Universitatea din Tennessee a dezvăluit cât de bun este iaurtul pentru a blitz grăsimea din burtă.
Rezultatele au arătat că participanții care au consumat 18 uncii de iaurt pe zi (precum și care și-au redus aportul total de calorii) au pierdut, în medie, cu 81% mai multe grăsimi abdominale comparativ cu cei care au optat pentru dietă fără a mânca iaurt.