Cele mai bune 4 alimente pentru ciclism ce trebuie să mănânci înainte de a călări
Ați făcut tot antrenamentul fizic, sunteți pregătit mental și bicicleta dvs. este în stare excelentă pentru un tur lung. Cu toate acestea, s-ar putea să uitați un contribuitor foarte important la succesul și confortul dvs. pe bicicletă.
Ceea ce mâncați înainte de a călări vă va afecta performanța mai mult decât ați putea crede. Este crucial să vă alimentați corespunzător.
Mâncarea pe care o consumați cu o seară înainte și chiar cu o oră înainte de a vă urca pe bicicletă ar putea fi diferența dintre un bun personal și o plimbare spre casă.
Mesele care vă vor alimenta roțile
Indiferent dacă pur și simplu mergeți cu bicicleta la locul de muncă dimineața sau sunteți pe cale să faceți un tur pe distanțe lungi, ar trebui să vă pregătiți corpul pentru pedalare.
Ciclismul este un exercițiu intens. Ca și în cazul oricărui tip de antrenament, corpul tău are nevoie de o anumită cantitate de nutrienți pentru a face ceea ce vrei să facă.
1. Paste
Dacă ați fost vreodată într-o echipă sportivă de liceu, există șanse mari să fiți la o petrecere cu paste în noaptea dinaintea unui joc mare.
Nu este un secret carbohidrații sunt o sursă de energie absolut esențială pentru oricine își împinge corpul la limitele sale fizice. Spre deosebire de grăsimi și zaharuri, carbohidrații sunt ușor pentru corpul tău să se descompună în energie.
Evident, pastele nu sunt singurul aliment cu carbohidrați. Pâinea, orezul, biscuiții și chiar fructele sunt surse excelente de sursă de energie. Lăsați carbohidrații să vă conducă dieta săptămâna premergătoare unui turneu, și asigurați-vă că le consumați cu aproximativ o oră înainte de a începe călătoria.
2. Pește
Deși este posibil să nu doriți o placă mare de somon chiar înainte de a începe să mergeți cu bicicleta, este important să faceți ca peștele să facă parte din dieta dvs. ca motociclist.
Pești precum somonul și tonul sunt bogat în acizi grași omega-3. Acești acizi grași sunt minunați pentru corpul care lucrează din multe puncte de vedere. În special pentru bicicliști, acestea sunt importante, deoarece cresc fluxul de sânge, ceea ce va crește ajuta la menținerea mușchilor de umflături după o plimbare.
3. Fructe și legume
Mama ta avea dreptate - trebuie să-ți mănânci legumele. Acesta este un mod de gândit pentru oricine dorește să ducă un stil de viață sănătos și activ, dar anumite fructe și legume sunt deosebit de bune pentru motocicliști.