Recuperați-vă de la contracarările de slăbire MyFoodDiary
Nu lăsați o alunecare în planul dvs. de alimentație și exerciții să vă dea jos. Toată lumea se confruntă cu contracarări și cu cât revii mai repede pe drumul cel mare, cu atât îți vei atinge obiectivele pe termen lung.
Pasul 1: acceptați greșelile.
Angajarea într-o vorbire de sine negativă nu va face decât să vă prelungească reculul și să crească sentimentele de vinovăție care vă împiedică progresul. Nu te mai bate. Acceptați-vă greșeala și promiteți-vă că veți face mai bine. Uitați de trecut și concentrați-vă asupra prezentului, care vă va ține pe drumul spre un viitor sănătos.
Pasul 2: faceți o listă cu ceea ce a greșit.
Există un motiv pentru care nu îți atingi obiectivele și este important să fii sincer cu tine însuți pentru a determina de ce. V-ați zgârcit la aportul de apă? Poate că dimensiunile porțiilor dvs. au crescut. Ați omis câteva antrenamente? Notează toate acțiunile care ți-ar putea interzice progresul.
Pasul 3: revizuiți-vă planul curent.
După ce știți ce nu funcționează corect, revizuiți-vă planul curent și stabiliți cum îl puteți schimba. Lăsarea antrenamentului la sfârșitul zilei face mai dificilă strângerea acestuia? Încercați niște exerciții de dimineață pentru o vreme. Începeți să vă măsurați alimentele pentru a obține un mâner pe dimensiunile porțiilor. Limitați deserturile la anumite zile în fiecare săptămână pentru a evita exagerarea.