Faceți din casa dvs. un refugiu care arde calorii - zone albastre

Străbunicii noștri au ars de două ori mai multe calorii decât noi - și au făcut-o fără un antrenament de 30 de minute și taxe de gimnastică!

Cercetătorii au înființat un sat istoric într-un parc tematic la nord de Sydney, Australia, pentru a simula viața așa cum a fost pentru primii coloniști europeni. Rezultatele lor au fost uimitoare: coloniștii au mers până la 10 mile în fiecare zi - și au ars de 2,3 ori mai multe calorii - decât australienii moderni care merg la slujbe de birou. [i]

Deci, cum poți arde calorii ca un colonist de altădată? Faceți treburile casnice! Este o modalitate ușoară de a face din mișcare o parte naturală a vieții tale (numărul 1 din Blue Zones Power 9) și vei pierde în greutate pentru a porni. Iată un ghid despre câte calorii este de 150 de kilograme. persoana arde pe oră în sarcinile obișnuite ale gospodăriei:

1. Înfrumusețează-ți curtea

care

  • Aruncați mașina de tuns iarba și împingeți în schimb: 430 de calorii
  • Greblați curtea din față: 285 calorii
  • Trageți niște buruieni: 320 de calorii
  • Tundeți arbuștii și gardurile vii: 320 de calorii
  • Îngrijiți grădina: 285 de calorii