Casa Națională a Nutriției; Centru de informare a grădinii
Intră în martie cu o viziune clară pentru 2020 în timp ce sărbătorim Luna Națională a Nutriției. Alegerea alimentelor hrănitoare și desfășurarea unei activități fizice suficiente poate face o diferență semnificativă în sănătatea dumneavoastră.
Îmbrățișarea vieții sănătoase este o modalitate de a insufla schimbări permanente ale stilului de viață care pot îmbunătăți sănătatea și starea de bine. Tema din acest an este „Bite by Bite”, pronunțată de Academia de Nutriție și Dietetică. Cu speranța că indivizii se vor concentra și vor reflecta asupra valorii alegerii în cunoștință de cauză a alimentelor pentru a crea alegeri solide și activități fizice.
Mesajul de sănătate din acest an este împărțit în patru mesaje săptămânale. *
Saptamana 1: Mănâncă o varietate de alimente nutritive în fiecare zi.
Săptămâna 2: Planificați-vă mesele în fiecare săptămână.
Săptămâna 3: Învățați abilitățile pentru a crea mese gustoase.
Săptămâna 4: Consultați un nutriționist dietetician înregistrat (RDN).
Modurile în care puteți pune în acțiune mesajele lor săptămânale sunt
Saptamana 1: Mănâncă alimente pentru creier și sănătatea mintală.
Alegeți alimente bogate în folat și alte vitamine B, cum ar fi verdele cu frunze întunecate, cum ar fi spanacul și varza. Pentru a afla mai multe despre MyPlate, consultați HGIC 4010, MyPlate.
Săptămâna 2: Planificați mese pentru a vă ajuta să vă îndepliniți performanța fizică.
Alegeți alimente care vă ajută să vă atingeți nivelul de energie și activitate pentru ziua respectivă și vizitați HGIC 4223, Fast Food & Take-Out Meals pentru a afla mai multe despre consumul de mese cu un stil de viață ocupat.
Săptămâna 3: Exersați să creați noi combinații de alimente.
Asociați alimente noi cu cele vechi pentru a crește aportul unei varietăți de legume și fructe.
Săptămâna 4: Creați provocări sănătoase pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele.
Căutați sprijin din partea celorlalți pentru a vă ajuta să vă creați un om mai bun.