5 alimente sănătoase pentru a menține persoanele în vârstă energizate - mobilitatea din California
În calitate de îngrijitor, puteți observa din când în când scăderi ale nivelului de energie al celor cărora le oferiți asistență. Acest lucru nu înseamnă întotdeauna că există o problemă serioasă în joc (deși ar putea) - cel mai bun mod de acțiune poate fi adesea modificări dietetice simple.
Recent, le-am adus cititorilor noștri informații despre cele mai bune alimente pentru a vă începe ziua. Astăzi, vrem să trecem în revistă câteva alimente sănătoase susținute clinic pentru vârstnici, cu scopul de a crește energia dincolo de micul dejun.
Dacă sunteți în căutarea unor sfaturi nutriționale pentru persoanele în vârstă sau cum să creșteți nivelul de energie al unui senior, adăugările alimentare sunt un loc excelent pentru a începe. Iată cinci alimente sănătoase pentru a vă menține energicul.
1. Hummus și Morcovi
Această primă opțiune combină două alimente sănătoase, energizante, într-o singură gustare convenabilă. Hummus este fabricat în principal din năut (fasole de garbanzo), care conține mai multe tipuri de nutrienți care stimulează energia, inclusiv carbohidrați complecși pentru energie susținută. Cuplați hummus cu carbohidrați ușor de procesat și vitamina A din morcovi și ați acoperit elementele de bază pentru o gustare cu energie ridicată.
2. Ton și alți pești cu apă rece
Pentru a supraviețui, compoziția biologică a peștilor cu apă rece este bogată în exact tipurile de nutrienți care furnizează energie durabilă atunci când sunt consumați. Acest lucru le face o alegere excelentă pentru gustări pentru orice vârstnici care au văzut recent o scădere a nivelului lor de energie.
Nivelurile scăzute de acizi grași Omega-3, de exemplu, au fost legate de depresia majoră și sindromul oboselii cronice.
Potrivit unui studiu, „. . . rezultatele sugerează că pacienții cu SFC [sindromul oboselii cronice] ar trebui să răspundă favorabil la tratamentul cu - printre altele - PUFA omega3, cum ar fi EPA și DHA. ”
De asemenea, ați putea lua în considerare combinarea tonului sau a altor pești de apă rece cu carbohidrați complecși din cereale integrale pentru a compune aceste efecte - două alimente bogate în energie sunt mai bune decât unul. Sandvișurile cu ton din cereale integrale sau somonul pe biscuiți din cereale integrale sunt surse excelente de energie. Cu toate acestea, probabil că veți dori să evitați asocierea cu carbohidrați de calitate inferioară din pâinea albă sau produsele din grâu.