Cele mai bune 15 antrenamente de 10 minute de făcut dimineața - Beauty Bites
Unele dintre linkurile din această postare ar putea fi linkuri de afiliere. Aceasta înseamnă că, dacă faceți clic pe link și efectuați o achiziție, voi primi un mic comision - fără costuri suplimentare pentru dvs., ceea ce mă ajută să acoperă costurile pentru acest blog.
Ultima actualizare pe 27 august 2019 la 21:03
Trezește-te puțin mai devreme mâine și începe-ți ziua cu unul dintre aceste antrenamente uimitoare de 10 minute dimineața pentru a te simți mai fericit, mai sănătos și mai viu! Avem niște yoga, avem niște rutine pentru tot corpul, sesiuni de tonifiere, exerciții cardio și de dans și poți face totul acasă sau oriunde vrei.
Știu că este greu să te antrenezi când ești ocupat (sau nu ai chef). Știu totul despre asta. Am scris cartea cu toate plângerile și scuzele. Eram prea leneș ca să-l public.
De-a lungul anilor am încercat să-mi comprim antrenamentele, astfel încât să ia din ce în ce mai puțin timp.
Mai întâi a trecut de la 1 oră la 45 de minute, apoi la 30 de minute, apoi la 20 și acum aici vă împărtășesc o listă cu antrenamente de 10 minute pe care le-am încercat (în mod repetat) cu toții în ultimii ani.
Chiar acum încerc să mă întorc la modul meu de antrenament de 30-40 de minute, așa că ia în considerare această „cărți negre de 10 minute acasă la antrenament” - cadou pentru tine. Bucurați-vă de fiecare minut.
Despre această listă de antrenamente
Aproape toate acestea sunt antrenamente pe tot corpul YouTube și te vor ajuta să rămâi în formă și să fii mai pozitiv, chiar și atunci când nu ai timp sau pur și simplu nu ai chef să te antrenezi deloc.
Toată lumea are 10 minute dimineața (sau seara) și când un antrenament este de 10 minute scurt, s-ar putea să o faci la fel de bine. În plus, o poți face acasă, deci nu trebuie să-ți faci scuza că ești prea obosit pentru a merge la sală.
Nici măcar nu trebuie să porniți computerul pentru acest lucru - eu doar joc aceste antrenamente pe telefonul meu.
După cum v-am spus, sunt un monstru dimineața. Dar după unul dintre aceste antrenamente devin o persoană mult mai bună. Și toată lumea din jurul meu o apreciază. Mult. Iată câteva dintre beneficiile exercițiilor fizice de dimineață
Beneficii de exercițiu de dimineață
- Evident, un antrenament de dimineață vă poate ajuta să vă formați/să slăbiți
- Vă poate face o persoană mai fericită datorită acelor endorfine care calmează durerea
- Va reduce stresul
- Poate îmbunătăți memoria
- Reduce rezistența la insulină
- Este energizant!
- Probabil vei fi mai productiv pe tot parcursul zilei
- Ajută la întărirea oaselor și a mușchilor.
- În cele din urmă, începând ziua cu exercițiile fizice, vă asigurați că vă antrenați în acea zi!
Și da, chiar și 10 minute contează! Acum, să aruncăm o privire asupra rutinelor mele preferate de exerciții fizice de 10 minute pe care le puteți face oriunde doriți.
1. Antrenament yoga pentru fericire
Acesta este unul dintre preferatele mele. Este adevărat, este posibil să nu arzi o tonă de calorii sau să construiești mușchi „slabi lungi”, dar dacă te antrenezi doar să îți începi ziua într-un mod mai pozitiv și să te simți mai fericit - acesta este modul perfect de a o face.