Cele mai bune 14 lapte de ovăz pentru fiecare utilizare

bune

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Laptele de ovăz apare deopotrivă la cafenele și magazine alimentare, devenind rapid unul dintre cele mai la modă lapte pe bază de plante.

În forma sa cea mai simplă, se face prin înmuierea ovăzului, amestecarea lor cu apă și strecurarea ovăzului. Cu toate acestea, multe companii adaugă ingrediente precum îndulcitori, uleiuri, agenți de îngroșare și stabilizatori pentru a modifica gustul, textura și durata de valabilitate a produsului.

Deoarece mulți oameni preferă să evite acești aditivi, Healthline a evaluat cele mai sănătoase lapte de ovăz pe baza următoarelor criterii:

  • calitatea ingredientelor
  • puține - dacă există - ingrediente adăugate, cum ar fi stabilizatori, agenți de îngroșare, gume, zaharuri, culori și arome
  • gust și textură

Iată cele mai bune 14 lapte de ovăz din 2020.

Ghid de stabilire a prețurilor

Intervalele generale de prețuri sunt indicate mai jos cu semne de dolar (de la $ la $$$). Un semn de dolar înseamnă că produsul este destul de accesibil, în timp ce trei semne de dolar indică un cost mai mare.

În general, prețurile variază de la 0,08 USD - 0,56 USD pe uncie (30 ml) sau 3,99 USD - 44,99 USD pe pachet, deși acest lucru poate varia în funcție de locul în care faceți cumpărăturile.

Ghid de stabilire a prețurilor

  • $ = sub 0,10 dolari pe uncie (30 ml)
  • $$ = 0,10 $ - 0,50 $ pe uncie (30 ml)
  • $$$ = peste 0,50 dolari pe uncie (30 ml)

Preț: $

Compania suedeză Oatly, considerată producătorul original de lapte de ovăz, a devenit din ce în ce mai populară în Statele Unite.

Textura sa groasă, cremoasă, dulceața ușoară și versatilitatea pentru coacere și băut deopotrivă îl fac cea mai bună opțiune generală de pe piață.

Produsul său original din lapte de ovăz își datorează consistența bogată uleiului de rapiță presat prin expulzare non-OMG, cunoscut și sub numele de ulei de rapiță în Statele Unite (1).

Deoarece este mai puțin procesat decât majoritatea uleiurilor de semințe, uleiul de rapiță Oatly își păstrează probabil mai mulți nutrienți benefici, inclusiv vitamina E și acizii grași omega-3 și -6 (2, 3).

Doar 1 cană (240 mL) de Oatly Original Oatmilk oferă (4):

  • Calorii: 120
  • Gras: 5 grame
    • Grăsime saturată: 0,5 grame
  • Carbohidrați: 16 grame
  • Fibră: 2 grame
  • Zahăr: 7 grame
  • Proteină: 3 grame
  • Calciu: 20% din valoarea zilnică (DV)
  • Vitamina B12: 50% din DV
  • Vitamina D: 25% din DV

Conținutul de vitamina B12 este deosebit de notabil, deoarece această vitamină esențială lipsește uneori în dietele vegane și vegetariene (5).

Deși Oatly nu adaugă zahăr la produsele sale, laptele de ovăz conține cantități mici de zaharuri naturale din amidon de ovăz, care sunt defalcate în timpul procesului de fabricație (6).

Acest lucru este valabil pentru multe alte produse din lapte de ovăz din această listă.

Preț: $

Silk’s Oat Yeah Oatmilk este unul dintre cele mai ieftine produse din lapte de ovăz disponibile pe scară largă.

Aroma sa echilibrată nu este prea dulce, iar textura sa fină seamănă cu cea a laptelui de soia. Astfel, este minunat să beți singur, precum și să îl folosiți la gătit și la coacere.

Doar 1 cană (240 mL) de Silk's Oat Yeah Oatmilk oferă (7):

  • Calorii: 80
  • Gras: 3 grame
    • Grăsime saturată: 0 grame
  • Carbohidrați: 11 grame
  • Fibră: 1 gram
  • Zahăr: 4 grame
  • Proteină: 2 grame
  • Calciu: 35% din DV
  • Vitamina B12: 100% din DV
  • Vitamina D: 20% din DV

După cum puteți vedea, o singură porție conține toate nevoile zilnice de vitamina B12. Mai mult, raportul său de calciu și vitamina D este similar cu ceea ce se găsește în laptele de lapte fortificat (8).

Deși Silk Oat Yeah Oatmilk are mai multe ingrediente și aditivi decât multe alte produse de pe această listă, este în continuare una dintre cele mai bune opțiuni pentru preț.