Cele mai bune 11 alimente probiotice sănătoase și care ajută digestia

Când auzi cuvântul probiotice, mintea ta poate sări imediat la suplimente. În timp ce suplimentele sunt cu siguranță o modalitate ușoară și eficientă de a obține o doză zilnică de bacterii bune, există, de asemenea, o serie de alimente probiotice diferite care pot susține un intestin sănătos.

alimente

Resetați-vă intestinul

Înscrieți-vă pentru ghidul nostru GRATUIT pentru sănătatea intestinului, care conține rețete și sfaturi de vindecare.

Aceste alimente, de obicei clasificate drept „alimente fermentate”, oferă multe dintre aceleași beneficii ale suplimentelor probiotice, cum ar fi îmbunătățirea sănătății digestive, niveluri mai scăzute de colesterol și o funcție imunitară mai bună. Au și alte beneficii nutriționale.

Dacă căutați o modalitate de a vă îmbunătăți intestinul și starea generală de sănătate prin dieta dvs., începeți prin a include unele sau toate aceste alimente probiotice.

1. Iaurt

Iaurtul este probabil cel mai cunoscut și ușor accesibil, aliment probiotic de acolo. Este realizat prin combinarea laptelui sau a smântânii cu culturi vii, active - un alt termen pentru probiotice.