Rapid intermitent pentru pierderea în greutate Acesta este cel mai bun mod de a-ți rupe postul în fiecare zi The Times of
TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 25 iulie 2020, 07:00 IST
01/11 Cum să-ți rupi repede intermitentul
O modalitate dovedită științific de a pierde în greutate, postul intermitent poate fi cu adevărat de ajutor dacă o faci corect. În loc să eliminați din alimentație grupurile de alimente, dieta stilului de viață funcționează la sincronizarea meselor. Dar, ca majoritatea oamenilor, nu faceți greșeala de a o considera, deoarece o dietă vă permite să vă răsfățați și să vă satisfaceți toate poftele nesănătoase din timpul ferestrei de mâncare.
02/11 Urmați postul intermitent în modul corect de a slăbi
În timp ce o mulțime de oameni simt că postul intermitent este unul dintre planurile de dietă mai ușor de urmat, pentru a profita la maximum de el, este important să vă rupeți postul în mod corect.
Unii experți în nutriție cred, de asemenea, că mâncarea pe care o consumi în timp ce îți rupi postul deține cheia sabotării sau amplificării pierderii în greutate și devine cu atât mai importantă dacă fereastra postului tău depășește 20 de ore. Amintiți-vă, aveți o fereastră de mâncare mai mică, așa că mâncarea cu înțelepciune ar trebui să fie cheia.
03/11 Cum arată o masă sănătoasă post post intermitent?
O primă masă sănătoasă a zilei ar trebui să includă în mod ideal ceva din toate grupele de alimente - o formă de proteine, cereale integrale, nuci, grăsimi bune sau verdeață cu frunze. Rețineți moderarea și mâncați o porție mică; nu trece peste bord. Rămâneți hidratat este un alt element cheie, care vă va asigura că digestia corpului dvs. funcționează mai bine.
Indiferent de intervalul de timp pe care îl urmăriți în timpul postului intermitent, iată câteva recomandări generale care funcționează cel mai bine:
04/11 Începeți cu alimente ușor digerabile și hidratate
A avea un aport bun de apă (3,5 până la 5 litri) este una dintre modalitățile de a vă asigura că dieta dvs. este bine echilibrată și menținută. Asigurați-vă că beți multă apă pe tot parcursul zilei. Prima masă după post trebuie să fie mică și ușor de digerat de corp. A avea ceva hrănitor cu un conținut bun de apă, cum ar fi castraveți sau roșii, sau fructe hidratante sunt o opțiune bună.