Cele mai bune 10 smoothie-uri pentru creșterea în greutate
Nu este necesar să consumați o dietă grasă și untă pentru a câștiga kilogramele în plus necesare. De asemenea, smoothie-urile naturale și răcoritoare pentru creșterea în greutate pot veni în salvarea dvs. pentru a vă ajuta să vă îndepliniți obiectivele ideale de greutate.
Creșterea în greutate este la fel de dificilă ca pierderea acesteia, mai ales atunci când doriți să câștigați în greutate pentru construirea mușchilor. Toate acele exerciții fizice și transpirații vă ard toate caloriile și aveți nevoie de ceva sănătos pentru a vă satisface grăsimile, carbohidrații și proteinele, astfel încât să puteți câștiga masă pentru a construi mușchii.
Smoothies pentru creșterea în greutate poate fi o idee minunată pentru a include și calorii suplimentare în dieta ta zilnică, fără a compromite coeficientul nutrițional. Anterior, ți-am adus și tu 7 smoothie-uri pentru construirea musculaturii, astăzi îți aducem câteva rețete sănătoase de smoothie-uri pentru creștere în greutate, care nu numai că îți vor satisface necesitățile calorice zilnice, dar îți vor oferi și doza zilnică de fibre, vitamine și minerale, în modul cel mai natural posibil.
1. Smoothie cu Avocado de Căpșuni
Acest amestec tentant de avocado, căpșuni și banane este tot ce ai nevoie pentru a începe ziua. Conținutul de grăsime al acestei băuturi vă va ajuta să rămâneți plin pentru o perioadă mai lungă de timp. Acest smoothie este o sursă excelentă pentru a include grăsimi sănătoase pentru inimă în dieta ta.
Ingrediente Metodă
¾ Cupa iaurt simplu sau vanilie
1 ½ cană de căpșuni congelate
¼ linguriță extract de vanilie
Puneți lapte și iaurt în blender și pentru a le amesteca perfect. DACĂ consistența este prea subțire, adăugați mai mult lapte. Adăugați banana decojită și avocado și amestecați mai departe. Odată ce atinge o consistență lină, adăugați căpșuni congelate împreună cu extract de vanilie și amestecați din nou.
2. Smoothie de banane cu unt de arahide
Smoothie bogat în proteine, bogat în grăsimi sănătoase pentru inimă, supraîncărcare antioxidantă și vitamine de combatere a cancerului, Smoothie de banane cu unt de arahide de căpșuni este o sursă excelentă pentru a obține niște proteine după antrenament. Acest smoothie poate satisface până la 25% din necesarul zilnic de fibre, iar baza sa de iaurt ajută la menținerea unui tract digestiv sănătos.
Ingrediente Metodă
3/4 Cupă iaurt simplu
5 căpșuni mari congelate
2 linguri de unt de arahide
2 linguri de lapte (o stropire)
Adăugați lapte, iaurt și banane într-un blender urmat de unt de arahide și căpșuni congelate. Amestecă până devine o pastă de consistență groasă, dacă îți place mai subțire smoothie, adaugă mai mult lapte. Puteți înlocui untul de arahide neted cu unul crocant dacă doriți să adăugați niște crocant.
3. Smoothie cu unt de arahide și banane
Nu poate fi nimic mai bun decât un smoothie pentru a-ți umple corpul după un antrenament intens și acest lucru pare atât de adevărat cu acest amestec delicios de unt de arahide și banane. Smooth-ul bogat în proteine pentru foamea face un mic dejun excelent, prânz sau odorizant după antrenament.
Ingrediente Metodă
3/4 Cupă iaurt simplu sau vanilie
2 linguri de unt de arahide
Puneți lapte, iaurt și banane într-un blender și faceți o pastă de consistență netedă. Adăugați unt de arahide crocant sau neted și amestecați în continuare. Puteți adăuga cantitatea dorită de gheață în funcție de preferințe.
4. Smoothie cu banane de ciocolată
Fie pierdeți în greutate, fie încercați să câștigați, compromisul asupra papilelor gustative devine destul de evident cu oricare dintre planurile de dietă. Însă vă puteți savura papilele gustative cu acest delicios smoothie de banane cu ciocolată. Banana adaugă fibre, potasiu și proteine acestui smoothie, în timp ce iaurtul favorizează digestia, ciocolata neagră adaugă gust și o face extrem de sănătoasă pentru inima ta.
Ingrediente Metodă
¾ Cupa iaurt simplu sau vanilie
3 bomboane Dove (întunecate) sau aproximativ 2-3 linguri de jetoane