Cele mai bune 10 instrumente de gestionare a greutății - alegeți unul astăzi; Începeți să pierdeți în greutate! VitaMedica
Fie că doriți să pierdeți „bobocii 15” sau kilogramele în plus pe care le-ați câștigat de-a lungul anilor, veți avea un succes mult mai mare dacă vă 1) stabiliți obiective și vă urmăriți progresul, 2) gestionați aportul caloric, 3 ) se angajează în exerciții fizice regulate și 4) se bazează pe sprijinul comunității.
Nu sunteți sigur de unde să începeți? Chiar la computer sau la telefonul mobil. Astăzi, o serie de instrumente complete de gestionare a greutății care încorporează acești 4 factori de succes sunt disponibile pe web, au aplicații mobile și practic toate sunt gratuite.
Mai jos trecem în revistă cele mai populare 10 site-uri care vă ajută să pierdeți în greutate și să le păstrați. Aruncați o privire și alegeți-l pe cel care satisface nevoile dvs. (dieta și tehnologie înțelept) și începeți să pierdeți!
Filele tastelor: Logare, comunitate, alimente, exerciții fizice, instrumente, sfaturi și blog
Cost: Liber
Prezentare generală: Site-ul web Calorie Count include Logging unde puteți urmări consumul de alimente, greutatea și nivelurile de activitate. O bază de date cu produse alimentare și rețete vă permite să căutați aproape orice tip de mâncare. După ce găsiți un aliment, puteți schimba dimensiunea de servire. Faptele nutriționale sunt prezentate pentru alimente și apoi le puteți adăuga în jurnal, masă, rețetă sau Favorite. Secțiunea Alimente include, de asemenea, o filă Cupoane în care puteți introduce codul poștal și găsi cupoane pentru a fi utilizate în zona dvs. (atenție, unele ca pentru Jiffy Lube nu au nimic de-a face cu pierderea în greutate!).
Găsirea unei activități este ușoară. De exemplu, în Jurnalul de activități, căutând „eliptic” și apoi nivelul de efort adecvat (moderat), instrumentul a calculat 576 de calorii arse pe oră. Rezultatele arată, de asemenea, o listă cu câte porții dintr-un număr select de alimente pe care le puteți consuma pentru a arde atâtea calorii, de exemplu, 19,2 porții de morcovi sau 2,8 cutii de Coca-Cola. Introduceți numărul de minute (40) pentru a calcula câte calorii ați ars pentru activitatea zilei (384). Sub Exercițiu, puteți urmări, de asemenea, un plan de exerciții profesionist structurat de 12 săptămâni sau puteți crea propriul program.
În secțiunea Instrumente puteți afla despre obiceiurile dvs. alimentare, vă puteți determina IMC-ul și puteți afla profilul de arsură a caloriilor.
Calorie Count oferă o aplicație de telefonie mobilă cu abonament gratuit.
Evaluare generală: În general, un program bun, dar configurarea secțiunii alimentare este puțin greoaie cel puțin la început. Urmărire pe Facebook a peste 26.000.
Filele tastelor: Aflați mai multe despre, Magazin, Software, Căutare alimente, Rețete, Calculatoare/Instrumente, Angajatori
Cost: 12 USD pe lună, dar oferă o perioadă de încercare gratuită de 7 zile cu un card de credit
Prezentare generală: Calorie King este un program care este un jurnal de hrană și exerciții fizice care oferă ajutor și sfaturi, îndrumări pas cu pas, stabilirea obiectivelor interactive și motivația și sprijinul comunității. Odată ce ați selectat un aliment, puteți selecta fie prin adăugare, fie prin glisare și fixare în masa corespunzătoare a zilei. O caracteristică îngrijită este că puteți compara conținutul nutrițional al a două articole, de exemplu, gelato de ciocolată vs. înghețată de ciocolată.
O funcție vă permite să sincronizați intrările din jurnal cu telefonul sau computerul dvs. Palm. Programul poate urmări până la 5 utilizatori, ceea ce este bun pentru familiile care doresc să slăbească. Site-ul are un magazin online care vinde cărți, DVD-uri, instrumente.
Calorie King oferă o aplicație de telefonie mobilă cu abonament plătit.
Evaluare generală: Software-ul aplicației Calorie King pare puțin mai ușor de utilizat decât altele, dar cu atâtea opțiuni gratuite, costul anual de 144 USD pare mare. Urmărire pe Facebook de mai puțin de 200.
Filele tastelor: Alimentație și fitness, Comunitate, Instrumente de sănătate, Sănătatea mea de zi cu zi
Cost: Liber
Prezentare generală: Everyday Health este un furnizor online de informații despre sănătate. Sub Alimentație și fitness sunt secțiuni dedicate Dietei și nutriției, Fitness, Rețete sănătoase și tehnici de gătit, Contorul meu de calorii și Greutate. Pentru cei care caută un instrument ușor de utilizat împreună cu resurse editoriale semnificative, acesta este un site bun.
Sub My Calorie Counter este locul unde înregistrezi câte calorii consumi și arzi în fiecare zi și îți măsori progresul către atingerea obiectivului tău de slăbire. Căutarea și adăugarea unui aliment este destul de ușoară. Alimentele pe care le consumați adesea pot fi ușor salvate ca favorite.
Puteți obține sfaturi de specialitate în centrele de dietă și nutriție, greutate și fitness. De asemenea, puteți căuta idei de mâncare rapide și hrănitoare în secțiunea de rețete.
Secțiunea Comunitate include bloguri, grupuri și forumuri pentru o mare varietate de probleme și condiții de sănătate, inclusiv pierderea în greutate.
Secțiunea Instrumente de sănătate include instrumente pentru a trăi bine, a mânca sănătos și a vă menține în formă. Instrumentul de urmărire a glucozei din unitățile de sondă pentru trai este unic. Instrumentele Staying Fit includ BMI și Calculatorul grăsimii corporale împreună cu un contor de polen. Pentru cei care nu își dau seama ce să mănânce, Planificatorul de mese este minunat, deoarece nu numai că vă oferă un meniu pentru 3 mese și o gustare săptămânală, ci și un link către rețete.
Everyday Health oferă o aplicație de telefonie mobilă cu abonament gratuit.
Evaluare generală: Dacă doriți să aflați mai multe despre sănătate, nutriție și stare de fitness, aici strălucește Sănătatea zilnică. Programul este ușor de utilizat, plus că este gratuit. Urmăriri mari pe Facebook de peste 81.000.
Filele tastelor: Alimente, activități, greutate, jurnal, dispoziții, articole, forumuri
Cost: FitDay este gratuit, dar cu un abonament Premium de 49,00 USD anual, puteți utiliza programul fără publicitate, puteți crea urmăriri personalizate, puteți obține rapoarte avansate și puteți sincroniza
capacitate cu computerul dumneavoastră. Pentru 29,95 USD puteți descărca programul pe propriul computer în loc să vă conectați la internet.
Prezentare generală: FitDay este un instrument care vă ajută să vă atingeți obiectivele nutriționale, de slăbire, dietă și fitness. Include un jurnal alimentar, un contor de calorii, un jurnal de exerciții, un instrument de urmărire a pierderii în greutate și informații nutriționale, plus analize și raportări grafice.
Baza de date cu produse alimentare pare mai limitată decât pe alte site-uri. De exemplu, când am încercat să găsesc iaurt grecesc simplu, fără grăsimi, am putut găsi doar iaurt obișnuit. În plus, anunțurile pop-up de pe site sunt enervante.
Baza de date cu exerciții pare, de asemenea, limitată. Nu am putut găsi un aparat eliptic, așa că a trebuit să optez pentru exerciții generale la clubul de sănătate.
Puteți jurnal cum vă simțiți, stările voastre.
Dacă sunteți de tip MBA, vă vor plăcea rapoartele pentru urmărirea reală vs. activități planificate (aport de calorii, calorii arse, echilibru caloric). Pachetul Premium vă permite să urmăriți caloriile, nutriția și nivelul de activitate în funcție de dispoziție.
În secțiunea Articole veți găsi informații despre o varietate de subiecte de sănătate, wellness și dietă. O serie de subiecte de discuții pot fi găsite în secțiunea Forum.
Vă puteți pierde în unele părți ale navigării, prin care singura modalitate de a vă întoarce la locul inițial este folosind backspace.
FitDay oferă o aplicație de telefonie mobilă cu abonament gratuit.
Evaluare generală: Sistem destul de simplu, dar dacă căutați conținut, este posibil să nu fie cel mai bun site. Pletora de publicitate este un turnoff major. Urmărire pe Facebook de 9.400.
Filele tastelor: Obiective, Prieteni, Rapoarte, Forumuri, Motivatori
Cost: Liber
Prezentare generală: LoseIt! a fost creat inițial pentru I-Phone în 2008, dar acum are o aplicație bazată pe web. Site-ul face foarte ușor să adăugați un aliment (mai ales cu micile pictograme alimentare), deși baza de date nu este la fel de mare ca unele altele. În plus față de o căutare generală, puteți căuta alimente după supermarket sau restaurant. Dar, să recunoaștem, majoritatea restaurantelor sunt fast-food și nu vrei să petreci prea mult timp acolo dacă încerci să slăbești!