Cele mai bune 10 alimente sănătoase pe care le puteți lua în aeroport pentru sănătatea bărbaților
Nu lăsați călătoriile să vă deraieze dieta
Călătoria aeriană este stresantă. Între liniile de securitate, întârzierile, pauzele lungi înnebunitor și încercarea de a naviga prin terminale, gândirea dacă alimentele pe care le-ai pus în burtă îți vor arunca sau nu dieta din bătăi este cea mai mică dintre grijile tale. Însă unul dintre lucrurile bune despre călătoriile cu avionul de astăzi este că alegerea alimentelor aeroportului a parcurs un drum lung, făcând procesul de găsire a opțiunilor sănătoase mai ușor ca niciodată.
Am discutat cu doi nutriționiști, Keri Gans, R.D.N. și Marie Spano, R.D., pentru a ajuta la descompunerea celor mai bune și mai proaste opțiuni alimentare pe care le puteți lua la aeroport. S-ar putea să fiți surprinși de cât de ușor este astăzi să mâncați sănătos în timp ce călătoriți, indiferent dacă aveți o pauză suficient de lungă pentru o cină de relaxare sau doar 34 de secunde pentru a smulge ceva de pe raft la un chioșc.
Lista care urmează este doar un eșantion al opțiunilor de alimentație sănătoasă disponibile în aeroporturi. Dacă nu găsiți aceste opțiuni exacte, urmăriți să rămâneți în conformitate cu aceste linii directoare, spune atât Gans, cât și Spano.
- Mese în jur de 600 de calorii
- Gustări în jur de 250 de calorii
- Stai departe de bomboane, mâncăruri prăjite, produse de patiserie și alcool
- Nu vă fie teamă să cereți modificări alimentare (pansament lateral, fără brânză, la grătar în loc de prăjit)
- Stai hidratat
Dacă într-adevăr nu ați putut rezista dorinței de a vă risipi puțin, nu vă faceți griji. Încercați acest antrenament cu greutatea corporală pe care îl puteți face în camera dvs. de hotel sau vizitați dieta MetaShred by Men's Health pentru a vă readuce pe drumul cel bun.
Un element relativ nou din meniul de mic dejun fierbinte al Starbuck, aceste mușcături de ouă se află la capătul superior al spectrului de proteine al Starbuck, ceea ce este o veste bună pentru dvs. Asociați mușcăturile cu niște fulgi de ovăz din cereale integrale, (fără toppinguri) și aveți un mic dejun frumos echilibrat și satisfăcător, care are aproximativ 500 de calorii.
Mușcături de ou: 310 calorii, 19 grame proteine, 22 grame grăsimi, 9 grame carbohidrați, 0 grame fibre
Făină de ovăz, fără topping: 160 calorii, 5 grame proteine, 2,4 grame grăsimi, 28 grame carbohidrați, 4 grame fibre
Da, chiar și McDonald's are câteva opțiuni relativ inteligente atunci când călătoriți. Când țineți brânza și ferma, acest sandwich de pui la grătar are mai puțin de 500 de calorii și este, de asemenea, o sursă excelentă de proteine la 37 de grame. (Iată cele mai inteligente 6 prânzuri fast food pe care le puteți comanda.)
Fără brânză și fermă: 420 calorii, 37 grame proteine, 9 grame grăsimi, 47 grame carbohidrați, 4 grame fibre
Două dintre tarifele clasice de mic dejun Golden Arches, fără brânză și unt sărat, vă vor menține în continuare sub 500 de calorii și vă vor oferi 30 de grame de proteine, ceea ce vă va ajuta să vă mențineți mulțumiți în timpul zborului lung de dimineață.