Cele mai bune 10 alimente pentru triathleti

Mâncarea lucrurilor corecte este o parte vitală a pregătirii triatletului, care sunt alimentele ideale pentru cei care doresc să se antreneze în mod constant?

alimente

Will Clarke

Mâncarea lucrurilor corecte este o parte vitală a pregătirii triatletului, care sunt alimentele ideale pentru cei care doresc să se antreneze în mod constant?

A mânca bine face parte din devenirea unui sportiv bun. Triatlonul este un sport foarte solicitant și din această cauză, din fericire, ajungem să ne răsfățăm cu mai multă mâncare decât majoritatea oamenilor pentru a alimenta orele de antrenament dur finalizate săptămânal. Corpul tău necesită să dai înapoi ceea ce iei, pentru a rămâne sănătos și asta provine din dieta ta.

Mai jos sunt enumerate câteva dintre alimentele care sunt cele mai importante în dieta mea.

Îmi place terciul, deoarece este plin, are un IG scăzut și nu se încurcă cu stomacul meu. Un bol solid bun din asta mă va vedea de dimineață bine, fără pofte reale de mai multă mâncare, deoarece eliberează lent energia. O opțiune bună este să amestecați în miere, dar alte opțiuni includ fructe de pădure și banane. Nu este micul dejun preferat, dar este o opțiune sănătoasă bună și îl voi mânca când mă antrenez din greu, deoarece cu siguranță îmi ajută performanța.

Grăsimile revin la modă! Ați auzit despre dieta cu conținut ridicat de grăsimi și carbohidrați Paleo? Pentru mulți sportivi, grăsimile bune pot fi cea mai importantă parte a dietei, mai ales dacă durata evenimentului dvs. este mai lungă. Avocado este una dintre cele mai bune surse de grăsimi sănătoase.

Ouăle sunt o sursă perfectă de proteine, umplute cu vitamine și, de asemenea, plăcute și sățioase. Perfect pentru a mânca la micul dejun și prânz după antrenamente grele. Un mic dejun sau un prânz de bază pentru mine este omletă cu spanac, brânză, slănină și avocado tocate deasupra.