Cele mai bune 10 alimente pentru o minte rapidă și un alergător puternic; s Lumea

Combustibilul pentru antrenamentele dvs. vă poate îmbunătăți, de asemenea, puterea creierului.

bune

Te gândești la alimente pentru a-ți alimenta (și a recompensa!) Antrenamentele tale, dar îți poate îmbunătăți și puterea creierului. Un studiu de la Universitatea Rush din Chicago a constatat că adulții care au urmat o dietă sănătoasă pentru inimă și-au redus riscul de a dezvolta boala Alzheimer cu 50%, comparativ cu cei care nu au făcut-o. Dieta, un hibrid mediteranean și DASH (Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea), se numește MIND (Mediteraneană-DASH Intervenție pentru întârzierea neurodegenerativă - phew) și a fost dezvoltată de cercetători care au descoperit că persoanele care urmează planuri de masă concepute pentru a reduce bolile de inimă și diabetul de tip 2 a avut, de asemenea, rate mai mici de boală Alzheimer.

Fasole
Pe lângă faptul că alimentează curse lungi și te menține regulat, aceste carbohidrați complecși au un conținut ridicat de antioxidanți pentru a combate inflamațiile, menținându-ți creierul sănătos.

Cât de des: În fiecare zi

Fructe de padure
Boabele pot reduce pierderea neuronilor și pot îmbunătăți performanța memoriei.

Cât de des: cel puțin de două ori pe săptămână

Legume colorate
Culorile indică faptul că un aliment este bogat în antioxidanți, care ajută la protejarea neuronilor de degradarea legată de vârstă.