Cele două tipuri de alimente pe care ar trebui să le evitați după consum

Mulți oameni cred că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, dar ceea ce mănânci înainte și după antrenament se apropie

Corpul tău este ca un vehicul. Dacă nu aveți combustibilul potrivit, nu va funcționa. Ceea ce mâncați în masa dvs. după antrenament poate începe recuperarea și creșterea musculară - sau poate reduce complet aceste procese.

două

Ce alimente ar trebui să evitați după antrenament?

Cele două F-uri trebuie evitate după antrenament - grăsimi și fibre. Aveți nevoie de aceste două grupuri alimentare în etapele zilei, dar limitați-le în jurul antrenamentului.

Grăsimile vă ajută să absorbiți vitaminele și mineralele, iar fibrele ajută la digestie și sațietate (senzații de plenitudine), dar acestea nu sunt prioritare imediat după antrenament.

Ce ar trebui să mănânci după antrenament?

Principalul motiv pentru care grăsimile și fibrele ar trebui limitate imediat după antrenament se datorează faptului că încetinesc rata digestiei. După antrenament, aveți nevoie de alimente care sunt absorbite rapid și luate la bord foarte repede.

În schimb, optează pentru alimente bogate în IG. GI reprezintă indicele glicemic - dar nu vă lăsați agățat de numele sonor științific. Alimentele care măsoară acest indice sunt pur și simplu absorbite rapid de corpul dumneavoastră.

Postul intermitent nu este bun pentru pierderea în greutate, spune studiul

Pâine albă, suc de portocale, miere, cereale și toate acele alimente bogate în zahăr care vi s-a spus să evitați să deveniți utile în acest caz.