Cele cinci reguli de aur ale expertului în dietă pentru a crește pierderea în greutate în 2020
- 13 ianuarie 2020, 8:14 ET
- Actualizat: 13 ianuarie 2020, 8:24 ET
PENTRU mulți, noul an indică o nouă oportunitate de a începe o dietă și de a lovi greutatea pe care am vrut să o slăbim.
Dar cu sfaturi conflictuale acolo poate fi greu să știi de unde să începi.
S-ar putea să fie ușor să rămâneți la o nouă rutină de alimentație sănătoasă timp de o săptămână, dar cum faceți ca obiceiurile noi să dureze și să asigurați succesul?
Cei mai mulți dintre noi ar presupune că presupune să petrecem ore în șir la sala și să evităm toate deliciile.
Dar expertul în dietă Terri-Ann Nunns spune că este chiar opusul.
Aici, ea împărtășește cele cinci reguli de aur pentru a vă ajuta să vă sporiți pierderea în greutate în 2020.
1. Nu petrece ore întregi la sală
Mersul la sală poate fi o modalitate excelentă de a crește pierderea în greutate, precum și de a fi bun pentru starea generală de sănătate și sănătatea mintală.
Cu toate acestea, ideea că petrecerea de ore în sala de gimnastică este cea mai bună modalitate de a intra în formă nu este adevărată.
Terri-Ann, fondatorul Terri-Ann 123 Diet Plan, spune: „Când vine vorba de exerciții fizice, calitatea bate cantitatea.
„Puteți face un antrenament de mare intensitate într-o jumătate de oră, care va fi mult mai bun decât să vă deplasați timp de trei ore pe bicicletă.
"Gândește-te bine la ce activitate suplimentară ai putea face. Ești capabil să mergi la un curs de gimnastică sau poți crește cantitatea de mers pe jos?
„Când vine vorba de activitate fizică, fiecare mic ajută.”
2. Permiteți-vă o delectare
Când vine vorba de alimentația sănătoasă, majoritatea oamenilor consideră că cea mai mare luptă este evitarea deliciilor.
Dar Terri-Ann crede cu tărie că viața este prea scurtă ca să-ți refuzi din când în când ceva.
Ea spune: „Interzicerea completă a alimentelor te va face să-ți dorești mai mult și vei avea mai multe șanse de a te chinui.
Bucurați-vă de un mic baton de ciocolată sâmbătă seara sau de un pahar de vin la o masă cu prietenii