Dan Hardy Diet UFC
Citiți mai departe pentru ultima versiune din seria săptămânală de articole UFC.com despre nutriția adecvată a sportivilor de top din UFC. în această săptămână, fostul provocator al titlului mondial Dan Hardy
Curreri: Când ai stat la călugări, ce ai mâncat?
Hardy: Asta a fost la fel în fiecare zi. Au o dietă foarte consistentă. Dimineața am fi alimentat lapte, apă fierbinte, orez alb și ouă fierte. Acesta a fost micul dejun în fiecare zi tot timpul cât am fost acolo. Lucrul amuzant este că, când luați micul dejun, știați ce veți lua pentru următoarea masă, pentru că îi auziți înapoi, ucigându-l. Ar fi fost acolo să sune la gâtul găinilor sau să omoare un porc, oricum ar fi fost o experiență.
La prânz și cină, ne așezam în jurul unei mese, probabil opt dintre noi, și în mijloc era un castron mare de orez. Apoi, ar exista șase castroane: patru dintre ele ar fi pe bază de legume și două ar fi carne. Puiul, ouăle sau carnea de porc erau populare. Nu mâncau carne de vită atât de des. Toate mâncărurile aburite, prăjite la tigaie, foarte curate. Și totul a fost cultivat local dintr-un sat din apropiere. Și ai putea gusta asta. Volumul de mâncare a fost singura problemă pe care am avut-o. Ne hrăneau cu cât mâncau călugării. Am ieșit acolo la 180 și m-am întors cântărind 152 de lire sterline.
Curreri: În aceste zile, spune-le fanilor tăi - și unora dintre urăști - despre dieta secretă Dan Hardy.
Hardy: Am un sistem. În fiecare dimineață îmi scot toate suplimentele și le pun într-o oală mică. Obțin două sucuri de fructe - un suc de fructe și apă de nucă de cocos - și le amestec într-o cană mare cu o lingură de aminoacizi cu lanț ramificat și 20 de picături de clorofilă. Îl agit și îmi iau suplimentele cu asta. Apoi am un baton de proteine vegane cu aproximativ 10 grame de proteine, doar ceva pentru a-mi face stomacul să meargă.
Suplimentele mele: Vitamina C, Complexul Vitamina B; Ceai verde, uleiuri de pește, probiotice. Nu vreau ca stomacul meu să lucreze prea mult în timpul antrenamentului. Dacă stomacul tău digeră mâncarea în timpul antrenamentului, atunci îți transportă substanțele nutritive departe de stomac și mă face să mă simt greață când mă antrenez.
Așa că îmi voi lua suplimentele, bara mea de proteine vegane, apoi îmi voi verifica e-mailurile și voi urmări o luptă înainte de a pleca la antrenament.
Curreri: Ce videoclipuri de luptă urmărești în fiecare dimineață?
Hardy: De obicei am un luptător al cărui joc vreau să-l studiez în fiecare săptămână. Vreau să învăț ceva despre stilul său. Așadar, aș putea să mă uit la un tip care are ceva în jocul său de luptă pe care vreau să îl folosesc. Sau un boxer sau un boxer thailandez. Apoi voi face repetări de orice mi-a făcut acel luptător în minte. Apoi, când voi ajunge la antrenament, voi pune asta în practică.
Curreri: Cine și ce v-au influențat cel mai mult dieta?
Hardy: diferiți oameni de știință, experți în nutriție și alți sportivi. Am trecut printr-o etapă, în jurul UFC 95, când m-am luptat cu Rory Markham, lucram cu un expert foarte priceput. A dus o dietă la un alt nivel, unde era aproape mai important decât antrenamentul. Am fost atât de copleșit, a fost ca o slujbă cu normă întreagă. Luam 72 de pastile pe zi. Toate tipurile de lucruri diferite: ficat de vită, L-carnitină, care a fost cel mai rău, deoarece face ca pielea să miroasă a pește. A interferat cu sesiunile mele de antrenament. Destul de amuzant, asta a fost cea mai rapidă luptă a mea în UFC, dar cred că a fost circumstanțială. Nu cred că are legătură cu dieta, pentru că m-am simțit epuizat pentru acea luptă și nici nu am arătat bine pe cântar. Așa că, după acea luptă, am tras-o foarte mult înapoi. Mă concentrez foarte mult pe obținerea de nutrienți din alimente în loc de suplimente.
În timpul taberei de antrenament stau departe de orice este acid, cum ar fi produsele lactate.
Curreri: Ce se află pe lista dvs. de cumpărături?
Hardy: Am fost ieri la cumpărături ... Cumpăr cât de mult organic pot. Cumpăr o mulțime de diferite tipuri de pește, piept de pui, curcan, avocado, o mulțime de ouă ecologice, ecologice. Toată carnea mea este fără cuști. Dar când mă apropii de luptă mă bazez pe mai multe băuturi.
Aseară am avut pește și broccoli. Glucidele mele sunt foarte scăzute. Mănânc pâine de grâu încolțită ca unul dintre principalii mei carbohidrați. Astăzi mă voi întoarce acasă, voi scutura și apoi voi mânca patru ouă cu două felii de pâine încolțită de afine. S-ar putea să am mere, banane, pepene verde, melan sau struguri. Evident, mănânc banane doar după antrenament - nu le-aș mânca în niciun alt moment al zilei.