Cum se calculează numărul de calorii necesare Skinny Ms

Publicat: 14 februarie 2013 Ultima actualizare: 7 ianuarie 2020

calorii

Când vine vorba de slăbit și menținerea unui fizic sănătos, matematica contează. Nu vă faceți griji. Nu va trebui să faceți genul de matematică care v-a lăsat să vă scărpinați capul la școală. Acest tip de matematică are legătură cu caloriile și necesită doar câteva calcule de bază. Mai întâi, va trebui să determinați numărul de calorii necesare pe zi până la ta corp. Aportul dvs. caloric țintă va depinde de vârsta, sexul, nivelul de activitate și posibil alți factori de sănătate și va trebui să fie mai mic sau egal cu numărul de calorii pe care le ardeți. Pari complicat? Relaxa. Noi putem ajuta. Mai jos am enumerat câteva linii directoare de bază pentru a vă ajuta să determinați câte calorii trebuie să ardeți. Din nou, acestea sunt doar îndrumări. Asigurați-vă că vorbiți cu medicul dumneavoastră despre nevoile dvs. individuale.

2 moduri de a calcula numărul de calorii necesare

DACĂ DORIȚI SĂ VĂ PĂSTRAȚI PESTA SĂNĂTOASĂ ACTUALĂ:

Dacă obiectivul dvs. este pur și simplu să mențineți o greutate sănătoasă, următoarele recomandări calorice sunt sugerate pentru femeile adulte în funcție de vârstă și nivel de activitate:

Linii directoare privind caloriile pentru femeile adulte

Sedentar (activ numai prin activități zilnice regulate)

Vârsta 19-30: 1800-2000 calorii zilnice

Vârsta 31-50: 1800 calorii zilnice

Vârsta 50-65: 1600 calorii zilnice

Moderat activ (activitate egală cu mersul pe jos 1,5-3 mile pe zi la 3-4 mile pe oră)