Cele 7 zile; Mănâncă-ți verdele; Provocare

Provocarea: timp de o săptămână, adăugați o legumă verde la o masă în fiecare zi.

Ziua 1: Organizați-vă. Mergeți la magazin, examinați produsele, încărcați-le pe verde (cel puțin trei soiuri!) Și planificați săptămâna. Broccoli rabe, kale, spanac, fasole verde ... opțiunile sunt abundente. Decideți când și cum veți încorpora verdele. Micul dejun cu spanac amestecă pe cineva? Broccoli folosește jetoane? Fasole verzi sotate cu nuci prăjite ca o parte la cină? Scrieți-l și asigurați-vă că primiți verde cel puțin o dată astăzi.

Ziua 2: Păstrați-l simplu. Examinați-vă planul și pregătiți-vă săptămâna. Tocați kale pentru salată, de exemplu, și spălați și tocați broccoli pentru cină. Dacă spui „Timp? Da, corect ”, apoi comandați o salată laterală când comandați. Amintiți-vă că salata organică pre-spălată în saci este un salvator.

Ziua 3: Cercetați rețeta. Cercetează rețete delicioase, noi, simple, de încercat. Găsiți un nou cont Instagram pe care să-l urmăriți, deschideți o carte de bucate veche sau postați ceva pe rețelele sociale pentru a-i face peeps să vă inspire idei. Sunteți nou în nebunia cu sucurile verzi sau căutați o modalitate mai ușoară de a savura verdele? Încercați amestecul verde pe care l-am dezvoltat. Doar adăugați o lingură într-un pahar cu apă și boom, bifați „verdele” din lista de sarcini pentru ziua respectivă.

Ziua 4: Ramificați-vă. Astăzi, luați-o cu o crestătură și experimentați cu un nou tip de verde - încercați verdele de păpădie pentru salata dvs., coliere pentru a face o înveliș, broccoli rabe în amestec, varză de Bruxelles pentru o garnitură de cină sau andive ca scufundare de hummus.

verdele

Ziua 5: Ștergeți orezul. Înlocuiți o garnitură amidon cu o garnitură verde. Dacă mâncați afară, cereți dublu verde în loc de verde și amidon. Acesta este un favorit personal al meu. Este o modalitate excelentă de a obține o mulțime de verdeață și o modalitate și mai bună de a renunța la alimente rafinate și amidon, care adesea nu fac nimic pentru corpul tău.

Ziua 6: Distrează-te cu aromă. Condimentează-ți verdele. Experimentați cu arome noi - încercați oregano, ardei iute, usturoi, rozmarin, ceapă, sare și piper și lămâie. Sau aruncați câteva nuci sănătoase pe inimă deasupra.