Cele 7 păcate ale dietei mortale
Te lupți să reziste tentației foodie? Dacă da, descoperiți cum să evitați capcanele obișnuite de slăbit și să vă formați rapid.
Fie că încercați o dietă nouă, fie că vă gândiți să vă formați pentru vară, atunci când vine vorba de mâncare, este greu să rezistați să cedați tentației, în ciuda tuturor intențiilor voastre bune.
Deci, dacă sunteți vinovați de săvârșirea unuia dintre cele șapte păcate dietetice mortale - care includ lene, mândrie, mânie și lăcomie - iată cum să vă scoateți în evidență partea virtuoasă, în timp ce vă simțiți încă ceresc.
Păcatul: după o zi grea la muncă ești prea obosit ca să începi să gătești o cină sănătoasă de la zero, așa că ieșiți mesele gata.
Fii sfânt: dacă ești ocupat, e ușor să cazi în capcana sentimentului că nu ai timp să te ții de dieta ta. Totuși, tot ce aveți nevoie este o planificare simplă.
„Pregătirea prealabilă a meselor înseamnă că aveți întotdeauna mâncare sănătoasă la îndemână”, spune nutriționista Caroline Pearce. „Grătiți mai multe piepturi de pui dintr-o singură dată, aromatizați-le diferit cu condimentele preferate și aruncați-le într-o salată, sandviș sau salată.
„Sau atunci când cumpărați pungi de nuci și fructe uscate, separați-le în porții individuale, astfel încât să aveți gustări instantanee controlate de calorii pe care să le aruncați în geantă.”
Configurați un plan de dietă personalizat și o listă de cumpărături pe site-ul web JustSlim al Carolinei (justSlim.net).
Păcatul: ești hotărât să găsești voința de a rămâne singur la planul tău de alimentație sănătoasă sau simți că iei calea ușoară.
Fii sfânt: schimbă dieta solo pentru un pic de ajutor de la prietenii tăi. „Oamenii care au sprijin în timp ce slăbesc, cum ar fi la ședințele săptămânale, au mult mai multe șanse să reușească”, spune Zoe Hellman, o companie dieteticiană pentru Weight Watchers (weightwatchers.co.uk).
„Asta pentru că primesc toată motivația, inspirația și sprijinul de care au nevoie pentru a continua.
„Este un fapt că cu cât mergi mai mult, cu atât pierzi mai mult în greutate. S-a dovedit că persoanele care participă la întâlnirile Weight Watchers pierd de trei ori mai mult în greutate decât cei care merg singuri. Diferența nu constă în faptul că oamenii slăbesc mai mult în fiecare săptămână, ci că continuă să meargă mai mult timp. ”