Câte calorii sunt într-o fermă de piersici Cadouri cu fructe proaspete

De: Echipa Hale Groves | Pe: 23 iulie 2020 | Categorie: Fapte despre fructe

sunt

O piersică de dimensiuni medii (150g) conține aproximativ 58 de calorii. Pe baza informațiilor furnizate de USDA, o piersică mică (130 g) are aproximativ 51 de calorii.

Alte informații nutriționale (piersici de dimensiuni medii)

  • Proteine: 1 gram
  • Grăsime: mai puțin de 1 gram
  • Carbohidrati: 14 grame
  • Fibra: 2 grame
  • Vitamina C: 17% din valoarea zilnică (DV)
  • Vitamina A: 10% din DV
  • Potasiu: 8% din DV
  • Niacină: 6% din DV
  • Vitamina E: 5% din DV
  • Vitamina K: 5% din DV
  • Cupru: 5% din DV
  • Mangan: 5% din DV
  • Piersicile oferă, de asemenea, cantități mai mici de magneziu, fosfor, fier și unele vitamine din grupul B.

Beneficii pentru sănătatea piersicii

  • Piersicile sunt pline de antioxidanți, în special vitamina C, care pot căuta și distruge radicalii liberi care pot duce la boli de inimă, accident vascular cerebral, cancer și alte boli inflamatorii cronice. În plus, vitamina C poate ajuta la creșterea sistemului imunitar al organismului și a regenerării celulare.
  • Piersicile sunt, de asemenea, o sursă decentă de fibre. Fibrele ajută la eliminarea colesterolului din organism și pot ajuta, de asemenea, la controlul zaharurilor din sânge. Conținutul de fibre insolubile din piersică adaugă volum în scaun și ajută la deplasarea prin intestin, reducând șansele de constipație.