Cele 4 motive simple pentru care te lupți să arzi grăsimea de pe burtă; ActiveGear
Active Gear | 19 octombrie 2018
Grasa de burtă temută: atât de ușor de îmbrăcat, dar atât de dificil de îndepărtat.
Potrivit diferitelor studii, stilul nostru de viață modern contribuie în mod constant la creșterea ratelor de obezitate și grăsime din burtă - probleme care nu limitează doar alegerile noastre de garderobă, ci ne pot conduce către un mormânt timpuriu. O combinație între consumul de feluri de mâncare greșite și schimbul de exerciții fizice regulate cu ore atingând o tastatură a computerului duce la centimetri suplimentari în jurul taliei, pierderea mușchilor și metabolismul mai lent.
Deși umflătura obișnuită a stomacului nu este singurul semn al atitudinilor noastre nesănătoase, este una dintre cele mai periculoase. Grăsimea abdominală, care se poate diviza în grăsime viscerală și subcutanată, este responsabilă de transportarea acizilor grași în ficat și de creșterea prezenței colesterolului rău. Cu alte cuvinte, lupta pentru a te încadra în cămașa ta preferată ar putea fi un semn că sănătatea ta se deteriorează treptat.
Din fericire, experții sugerează că, deși este dificil de „redus la fața locului”, există o mulțime de tehnici de scădere în greutate pe care le puteți folosi pentru a arde grăsimea din burtă și pentru a vă slăbi zona abdominală, atâta timp cât vă reduceți aportul caloric și vă creșteți nivelul de activitate fizică. Deci, ce se întâmplă dacă faceți aceste două lucruri - și totuși nu vedeți rezultate?
Contrar credinței populare, răspunsul ar putea să nu fie urmărirea ultimelor tendințe dietetice sau urmarea exemplului Oprah Winfrey în ceea ce privește alimentele de utilizat și alimentele de pierdut - și cu siguranță nu trebuie să recurgeți la cele mai noi dispozitive de slăbit concepute pentru eliminați alimentele din stomac înainte de a avea șansa de a digera. Dar trebuie să înțelegeți motivele pentru care vă luptați să ardeți grăsimea din burtă și ce puteți face în acest sens.
Dacă rutina dvs. de fitness este complet neobișnuită, concentrându-se fie complet pe cardio, fie complet pe antrenamentul de forță, atunci este posibil să nu vedeți rezultatele la care sperați atunci când ați început să căutați tehnici de slăbire. Pentru a arde grăsimea din burtă, echilibrul este crucial, iar asta înseamnă găsirea unui mediu sănătos între exercițiile de forță și cardio.
Oricât de tentant ar fi să vă legați centura de slăbire a taliei și să aveți încredere că o sesiune rapidă de cardio vă va oferi acei abs incredibili, adevărul este că studiile sugerează atât exerciții cardio, cât și antrenamentul de forță trebuie să primească o atenție egală dacă doriți să ardeți burta grăsime rapidă și eficientă.
Începeți să vă construiți rutina de fitness mai eficient concentrându-vă pe forță și cardio, asigurându-vă că includeți câteva sesiuni HIIT în fiecare săptămână. Cercetările au arătat că HIIT poate fi deosebit de eficient în arderea grăsimilor din burtă și, în timp ce alergarea este una dintre cele mai bune tehnici de slăbire HIIT, intensitatea ridicată nu trebuie să vă distrugă articulațiile. Există o mulțime de modalități de a face antrenamente prietenoase cu articole pe mașini eliptice, biciclete staționare sau canotaje.