Cele 39 de gustări cu cea mai bună degustare, sub 100 de calorii
De către personalul PopCulture.com - 25 martie 2019 17:43 EDT
În timp ce gustarea poate fi o lovitură fatală pentru o dietă sănătoasă, există gustări inteligente care pot stimula metabolismul, combate foamea și pot adăuga o alimentație sănătoasă dietei. Iată o listă cu 39 de gustări cu conținut scăzut de calorii, care sunt sănătoase, pline și ușor de ambalat pentru călătorii în mișcare!
1. 24 Cireșe: Ne place acest fruct mic și dulce. Cireșele sunt pline de antioxidanți care vă ajută să vă reduceți șansele de atac de cord și, de asemenea, vă ajută să reduceți în mod natural grăsimea din burtă. Asigurați-vă că mâncați-le pe cele crude, nu pe cele dintr-un borcan umplut cu zahăr!
2. O uncie de somon afumat (aproximativ 1 felie) pe 4 subțiri de grâu: Mâncați acest lucru pentru o gustare la jumătatea dimineții, dacă vă este foame înainte de prânz, deoarece somonul afumat este plin de proteine pentru a vă menține plin pe tot parcursul zilei.
3. Două pană de usturoi și ierburi de vacă râzând pe felii de castraveți: Brânza de vacă râzând este o gustare excelentă de ambalat pentru prânz. Acestea vin în triunghiuri individuale pre-tăiate, astfel încât să puteți apuca câteva și să plecați! Pentru o opțiune fără carbohidrați, ne plac pe castraveți, țelină sau morcovi.
4. O mică banană congelată înmuiată în sirop de ciocolată fără zahăr: Acesta ar putea fi cu ușurință un substitut de desert sau o gustare pentru copii atunci când cer bomboane (sau când mama și tata se strecoară și în borcanul cu bomboane). Bananele se vor îngheța într-o consistență ca o consistență, dar fără tot zahărul în plus, și este o alternativă excelentă pentru a-ți satisface dulceața. Încercați aici mușcăturile de banane cu unt de arahide acoperite cu ciocolată!
prevnext
5. Un iaurt grecesc fără grăsime de 1 uncie cu zmeură: Iaurtul grecesc cu fructe de padure este un dulce pick-me-up în orice moment al zilei pentru a vă menține energizat. Iaurtul grecesc are mai multe proteine decât iaurtul obișnuit, așa că te vei simți plin până la următoarea masă. Vrem o gustare cu conținut scăzut de carbohidrați, care să ne mențină mulțumiți, astfel încât să nu ne lăsăm să ne luăm în jurul mașinilor automate.
6. Varză de Bruxelles prăjită cu o uncie de prosciutto: Prăjirea varză de Bruxelles este o modalitate gustoasă de a obține o parte din fibra zilnică și vitamina C. Prăjiți-le în ulei de măsline sau ulei de cocos pentru a obține grăsimile sănătoase. Dacă aveți pofta de un gustos pe lângă verdeață, savurați o uncie de prosciutto.
7. 3 cupe de iaurt congelat: Ai un dinte dulce după-amiază? Aceste cupe cremoase sunt gustarea dulce perfectă, bogată în proteine, pentru a vă ține departe de soluția obișnuită de 3'oclock cu bomboane încărcate cu calorii. Ia rețeta aici.
prevnext
8. Două tulpini de țelină și o lingură de unt de arahide natural: Această gustare este o gustare clasică cu conținut scăzut de carbohidrați dintr-un motiv! Țelina nu are practic calorii, iar untul de arahide este plin de grăsimi sănătoase, deci este un câștig-câștig - dacă este un bătrân, dar bun. Alegeți tot untul de arahide natural pentru a reduce zahărul și nu lăsați o lingură să se transforme în 12.
9. O cană de fructe de padure congelate: O gustare la fel de simplă ca congelarea fructelor de pădure este prea bună pentru a trece! Congelarea căpșunilor, a zmeurii și a afinelor este un bun substitut pentru dulciurile reci și uneori este doar un amestec frumos de gustul obișnuit al fructelor proaspete. Orice fructe congelate au rămas, aruncați-le într-un smoothie și numiți-l mic dejun cu conținut scăzut de calorii!
(Foto: Shutterstock)
10. Trei bețe de brânză cu conținut redus de grăsimi Puteți lua practic bastoane de brânză oriunde! Au o cantitate bună de proteine - aproximativ 7 grame pe băț - ceea ce vă va ajuta să vă simțiți plin între mese. Vă recomandăm brânză cu conținut scăzut de grăsimi (căutați lapte degresat ca indigent) pentru a reduce grăsimea cu aproximativ jumătate.
11. Bastoane de covrig: Bastoanele de covrig sunt o gustare rapidă, cu conținut scăzut de grăsime, atâta timp cât le porți și te oprești să mănânci fără minte întreaga pungă. Alegeți mărcile de grâu integral și de sodiu scăzut. Douăzeci și cinci este o porțiune bună!
(Foto: Shutterstock.com)
12. O prăjitură de orez brun cu ½ linguriță de miere untabilă: Prăjiturile de orez brun sunt deosebit de bune pentru dvs. datorită conținutului ridicat de fibre. Aceste prăjituri cu conținut scăzut de grăsimi oferă o bază ușoară pentru topping-urile preferate, iar adăugarea unui pic de miere vă va satisface pofta de dulce.
13. 1 cană conopidă brânză cu conținut ridicat de proteine „Popcorn”: Când doriți o gustare sărată de floricele cu brânză, încercați să faceți acest „floricele de conopidă”. În timp ce această gustare brânză nu va fi o gustare aerisită de porumb pufos, s-ar putea să ajungă la fața locului! Încercați rețeta noastră pentru „Popcorn” conopidă cu conținut ridicat de proteine brânză.
prevnext
14. Două linguri de hummus original cu morcovi: Combo-ul hummus/legume este o gustare gustoasă, sățioasă, cu conținut scăzut de calorii, plină de bunătăți nutritive. Hummus este bun cu orice fel de legume imaginabile, așa că alegeți ruta respectivă în loc de chipsuri, biscuiți sau covrigi dacă aveți la dispoziție legume proaspete.