Cele 3 reguli de antrenament (și se mișcă) Actrița Ashley Greene jură de SINE

Încercați exercițiile ei pentru a merge la corpul inferior - dacă îndrăzniți.

Cele trei reguli de antrenament ale lui Ashley Greene sunt:

1. Ia multă apă
2. Ia multe proteine
3. Întinde-l întotdeauna

A patra ei regulă secretă? Antrenează-te cu intensitate.

Greene a găzduit recent un antrenament cu antrenorul Jason Walsh și Muscle Milk la locul de antrenament fierbinte al L.A. Rise Nation pe intensul aparat de cardio VersaClimber. (Jennifer Aniston este, de asemenea, o fană a acestui studio de antrenament.) Și când vine vorba de rutina ei obișnuită, Greene a fost cunoscută că lucrează serios la VersaClimber, dar îi place, de asemenea, să amestece lucrurile pentru a-și menține mușchii ghicind constant.

„Tipul meu preferat de antrenament pentru o soluție cardio distractivă, rapidă, cu tot corpul, probabil ar fi Rise Nation. Îmi place o drumeție grozavă, deoarece îmi curăță capul și pot să iau de-a lungul puilor. Și pentru un antrenament intens, îmi place să mă antrenez cu Jason Walsh la Rise Movement ”, a declarat Greene pentru SELF prin e-mail.

Deci, ce se întâmplă în timpul antrenamentelor sale de forță? Ea spune SELF-ului, o mulțime de împingeri de sanie, împușcături și salturi cu o minge medicamentoasă. Iată ce trebuie să știți despre mișcările ei preferate în partea inferioară a corpului:

1. Împingeri de sanie ponderate

Acest instrument este brutal, dar eficient. „Este nevoie de fiecare mușchi pentru a se prezenta și ajuta, așa că este minunat pentru a vă crește ritmul cardiac și pentru a vă antrena atât aerob cât și anaerob”, a declarat anterior Gabe Valencia, CSCS, MES, cofondator al FocusNYC și Focus Personal Training Institute DE SINE. „Tot ce aveți nevoie este spațiu deschis pe podea și apoi îl puteți împinge sau trage. Poți să grezi greutatea și să împingi încet peste cameră sau poți ușura încărcătura și poți trece cu fermoarul ", adaugă el.

---