Cele 15 fructe care vă vor ajuta să PIERDEȚI în greutate
Contrar părerii populare, nu toate fructele sunt create egale.
În timp ce unele fructe, atunci când sunt consumate în exces, conțin niveluri ridicate de zahăr natural, există altele care, atunci când sunt consumate în cantități corecte, pot ajuta la scăderea în greutate.
Papaya, de exemplu, conține o enzimă numită papaină care promovează tranzitul mai rapid al alimentelor prin intestin, ajutând la scăderea kilogramelor.
Derulați în jos pentru video
Un infografic conceput de Fitness Republic relevă cele 15 fructe benefice pentru pierderea în greutate.
Liana Bonadio, nutriționist la NutriCentre.com, a spus: „Fructele sunt un lucru minunat dacă te uiți la greutatea ta, dar recent a avut o coadă oarecum proastă lângă raftul de zahăr.
„Fructele conțin zaharuri naturale, dar pe măsură ce îl consumați ca un fruct întreg, spre deosebire de un suc sau un smoothie, fibra vă va ajuta să absorbiți zaharurile mai încet, făcându-l mai sănătos.
„Fructele sunt excelente pentru o soluție rapidă fără vinovăție, dar aveți grijă să vă limitați porțiunea și să rămâneți la două porții de fructe pe zi. Încercați să adăugați niște proteine sub formă de nuci și semințe pentru a încetini absorbția zaharurilor.
dacă puteți înmuia mai întâi fructele uscate, astfel încât să absoarbă mai multă apă, umplându-vă astfel mai mult, astfel încât să mâncați mai puțin.
Totuși, aveți grijă să limitați aportul de fructe la două porții pe zi și să îl echilibrați întotdeauna cu o componentă proteică și/sau grasă, care va fi mai bună pentru stabilizarea nivelului zahărului din sânge, care este crucial pentru pierderea în greutate.
De asemenea, prin adăugarea de proteine și grăsimi bune, vă va menține mai plin pentru mai mult timp.
Articole similare
Vești bune pentru fanii avocado, deoarece s-a demonstrat că fructul cremos, care este deja plin de grăsimi bune, crește rata metabolică și crește producția de testosteron, hormonul responsabil de pierderea în greutate atât la bărbați, cât și la femei.