Exerciții, instrucțiuni, sugestii și sfaturi pentru progresia manetei frontale - Exerciții de greutate corporală - Fitstream
Pârghia din față este un element fundamental de rezistență la gimnastică care dezvoltă mușchii nucleului și ai corpului superior. Aflați cum să faceți pârghia din față și a parcursului exercițiilor de progresie pentru a vă ridica până la prinderea completă a pârghiei.
| Abdominale |
| Înapoi |
| Avansat |
| Inele, bara de tragere |
Cum se face maneta frontală
Pârghia din față este rareori realizată fără o forță adecvată și un antrenament de gimnastică. Consultați secțiunea de exerciții de progresie de mai jos pentru a afla cum să construiți până la cală.
- Presupuneți o poziție de suspendare inversată pe o bară de tragere sau inele de gimnastică.
- Coborâți încet corpul până la complet orizontal (corpul este orientat în sus).
- Mențineți calea atâta timp cât va permite o formă bună.
- Sportivii mai avansați pot progresa în pârghia din față dintr-un blocaj mort, mai degrabă decât în jos coborât inversat.
- În gimnastica competitivă, maneta frontală este o abilitate A (de la A la F, A fiind cea mai ușoară), iar participanților li se cere să dețină poziția timp de cel puțin două secunde.
Ghidul manetei frontale
Pârghia din față este o priză populară de gimnastică, deoarece este un afișaj impresionant de forță și ajută la dezvoltarea unui nucleu puternic și a mușchilor puternici de tragere.
Poziționarea corpului pentru pârghia din față este prezentată în tabelul de mai jos -